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1/7据世界卫生组织报道，缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素,每年约有320万人因缺乏身体活动而死亡,缺乏身体活动是心血管疾病,癌症和糖尿病等非传染性疾病的一个主要风险因素。世卫组织:缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素重要事实：——缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素。——每年约有320万人因缺乏身体活动而死亡。——缺乏身体活动是心血管疾病、癌症和糖尿病等非传染性疾病的一个主要风险因素。——身体活动对健康有着显著好处，并有助于预防非传染性疾病。——全球三分之一的成年人缺乏身体活动。——世卫组织56%的会员国实行了关于缺乏身体活动问题的政策。——世卫组织会员国商定到2025年将身体活动不足流行率减少10%。什么是身体活动?根据世卫组织的定义，身体活动系指由骨骼肌肉产生的需要消耗能量的任何身体动作，其中包括工作期间的活动、游戏、家务、出行和休闲娱乐活动。“身体活动”不应与“锻炼”混为一谈。锻炼是身体活动的一部分，涉及有计划、有条理和反复的动作，目的在于增进或维持身体素质的一个或多个方面。中等强度和高强度的身体活动有益于健康。不同类型身体活动的强度因人而异。就各种活动而言，为有利于心肺健康，每次应至少持续活动10分钟。世卫组织建议：——儿童和青少年：每天60分钟的中等强度到高强度的身体活动;——成年人（18周岁以上）：每周150分钟中等强度的身体活动。身体活动的益处散步、骑自行车或体育运动等有规律的中等强度身体活动明显有益于健康。2/7在各年龄段，身体活动的益处大于意外事故等可能造成的危害。多少开展一些身体活动总比一点也不做要好。只要全天抽空做一些相对简单的身体活动，就可轻易达到推荐的活动水平。经常和适当的身体活动水平能够：——改善肌肉和心肺功能;——改善骨骼和功能性健康;——降低高血压、冠心病、猝中、糖尿病、乳腺癌和结肠癌以及抑郁症的风险;——降低跌倒以及髋部或脊椎骨折的风险;以及——对能量平衡和体重控制具有极端重要的作用。缺乏身体活动的风险缺乏身体活动是全球第四大死亡风险因素，造成6%的死亡，仅次于高血压(13%)和烟草使用(9%)，其风险水平与高血糖(6%)相同。每年约有320万人因缺乏身体活动而死亡。在许多国家，缺乏身体活动呈上升趋势，这加剧了非传染性疾病负担，并影响全球总体健康。与一周四天以上每天从事至少30分钟中等强度身体活动的人相比，缺乏身体活动的人死亡风险增加20%至30%。缺乏身体活动是造成以下疾病的主要病因：——约21%-25%的乳腺癌和结肠癌;——约27%的糖尿病;——约30%的缺血性心脏病。缺乏身体活动的原因在全球各地，缺乏身体活动水平上升。2008年，全球约有31%的15岁以上青少年和成年人身体活动不足(男性28%，女性34%)。在高收入国家，41%的男性和48%的女性身体活动不足，而在低收入国家，18%的男性和21%的女性身体活动不足。国民生产总值较高或上升，身体活动水平往往较低或下降。身体活动下降的部分原因是，空闲时身体活动不足，并在工作场所和家中久坐不动。同样，3/7人们较多使用“被动”交通方式，也导致身体活动不足。与城市化有关的一些外部因素也会导致人们不愿从事身体活动，例如：——担心在室外遇到暴力和犯罪行为;——交通密集;——空气质量差和污染;——缺少公园、人行道和体育/娱乐设施。如何增加身体活动?个人乃至整个社会都可采取行动，增加身体活动。2013年，世卫组织会员国在《2013-2020年预防和控制非传染性疾病全球行动计划》中同意将身体活动不足流行率减少10%。世卫组织约80%的会员国针对身体活动不足问题制定了政策和计划，但仅有56%的国家付诸实施。国家和地方当局也在一系列部门落实有关政策，推动和促进身体活动。增加身体活动的政策意在确保：——所有人都能安全地步行、骑自行车和使用其它形式的主动交通工具;——劳动和工作场所实行鼓励身体活动的政策;——学校拥有供学生积极度过空闲时间的安全地点和设施;——通过高质量体育课程，支持儿童接受有益健康的行为模式，使其能够终生积极从事身体活动;——体育和娱乐设施为大众提供体育活动的机会。世卫组织的应对世界卫生大会于2004年通过了《饮食、身体活动与...