关注心理健康提高生命质量关注心理健康提高生命质量（PPT讲稿）——教师心理健康自我保健法上海市中小学心理辅导协会袁胜芳老师，今天，您笑了吗？教师的脸部表情是学生心中的晴雨表例：情绪中暑教师心中有阳光，学生心中才会有阳光▲心理压力即精神压力，个体在生活过程中的一种身心紧张状态。源于环境要求与自身能力不平衡。这种紧张状态通过非特质的心理和生理反应表现出来。▲气质：胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质幸福的重量：幸福是一种状态，是一种主观感受。《现代汉语小词典》关于“幸福”的解释为：使人心情舒畅的境遇和生活；（生活、境遇）称心如意。幸福指数：30多年前，不丹国王旺楚克首次提出“幸福指数”的概念，将幸福指数定量化，用“国民幸福总值”（GNH）、“国民幸福指数”（NHI）来考察国家在政治善治、经济增长、文化发展和环境保护等方面的4类指标。英国举行了一次“谁是最幸福的人”的征文比赛，收到了全世界一百多万篇来稿，最后经过评委投票，选出四个最幸福的人：给婴儿洗澡的母亲；正在沙滩垒城堡的儿童；成功地完成一列手术的外科医生；与心爱的人一起走上红地毯的新人。关注心理健康提高生命质量（一）身心健康的相互关系心理健康影响身体健康，身体健康影响心理健康。（二）世界卫生组织对人的全面健康的定义：身体健康，心理健康，良好的社会适应性。（三）身心健康自我判断的标准：“五快”，“三好”。五快：快食、快眠、快便、快语、快行。三好：良好的个性、良好的处世技巧、良好的人际关系。（四）心理健康的特质美国心理健康全国协会列举一位心理健康的人，应具备的26项特质：1．经常感到快慰、舒适。例：（1）画情绪蛋糕、（2）名人谈养生2．不为恐惧、愤怒、妒忌、罪恶或忧愁等情绪所困扰。例：喷嚏效应·······3．能坦然接受不如意的事。例：a:歌唱家杨洪基——拉大幕、b:《芙蓉镇》——扫大街4．能以忍、开放的心胸，面对自己、面貌一新对他人，必要时还能自我解嘲。5．能不高估、也不低估自己的能力。6．能接受自己的缺失。例：牧师的······7．能保持高度的自尊心。8．能善于处理所面临的各种情景。9．能从每日生活点点滴滴中，吸取生活乐趣。例：寻找快乐10．能经常感受人际关系的乐趣。11．能经常关怀他人，热爱他人。12．拥有永久的、非常良好的友谊。13．相信别人，由衷的欢迎别人，也渴望人家爱我、信任我。14．尊重别人的思想与意念，纵然这些思想与意念与我有些分歧。15．不强迫他人接受我的意见，也不随便接受别人的看法，甚至甘心让人家颐指气使。16．乐于参与各种团体活动。17．对左邻右舍,甚至所接触的任何人,都具有高度的责任心。例：门口一双鞋18．胜任并愉快地面对生活中的各种需求。19．能自行处理所有的问题。20．勇于负责。21．尽可能谋求与环境的良好相处。22．乐于接受新经验与新观念。23．能充分运用自己的天赋。24．能确立合理的人生目的。例：马和驴的故事25．能自我思索、自我抉择。26．能全力投入工作,从而寻求乐趣。提高心理健康水平的重要性，增加幸福指数，提高生命质量。▲心理健康的现状1．躯体：高血压、心脏病、胃病……2．心理：急躁、烦恼、焦虑，……3．亚健康：莫名其妙的累。▲影响心理健康的主要因素1、遭受挫折2、心理冲突、3、生活事件、4、认知偏差如：我有32张脸孔；美丽人生不过如此▲心理健康自我保健法生活中的快乐：一个人高兴——做梦一家人高兴——做饭一群人高兴——做东一辈子高兴——做事▲快乐的技巧1.追啊！好开心旅游休闲法2.保持微笑幽默自嘲法3.分享快乐赞美鼓励法4.还有我们呢助人为乐法5.猜猜？？？童心未泯法6.三教九流优雅处世法7、安全啦！注意转移法8.处乱不惊观息呼吸法9.奥，没关系！宽恕宁静法10.啊！朋友倾述宣泄法11.再高一点点同伴互助法12.天伦之乐运动减压法13.高度自信积极冥想法14.尊重弱者平等待人法15.好舒服啊劳逸结合法16.嗨！上网了学习升华法17.呜呼！哭泣宣泄法18.哇！咪咪啊理性认知法▲练字平息法各种书体有不同保健作用1、楷书：字体工整，结构紧密，笔法严谨，端正稳重，适合于焦虑、紧张、恐惧症、冠心病、血压、心率紊乱患者的心理...
