立定跳远课件VIP免费

立定跳远课件桂花小学完整示范1234首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。立定跳远动作要领重点摆臂与蹬地的配合难点抬腿收腹01准备动作02空中动作03收腹动作04落地动作分解动作同学们，下课了！