学习绿色健嗓护嗓方案心得体会我非常认真地倾听了彭老师的讲座“绿色健嗓护嗓方案”，真是受益匪浅
彭老师在“绿色健嗓护嗓方案”一课，提倡我们平时要做到以下三点措施：1、要锻炼身体，改进不正确的发音方法
身体是革命的本钱，只有身体健康了强壮了，用气发声才有力
2、要合理用嗓，纠正不良的行为和习惯
任何时候都要注意尽量不要过度用嗓，同时要保持规律的作息时间和健康的生活习惯
3、是减少不当治疗，重视饮食疗法
不要太依赖药物的治疗，是药三分毒，不如健康的饮食疗法
彭老师还提到了三种绿色健嗓护嗓的方案，我觉得非常地实用，不论何时只要有空我们都可以照着做：1．常伸舌头
常伸舌头声健美，还有不少功效呢，比如防治咽喉疼痛，促进炎症吸收；帮助开嗓清音，恢复声带疲劳；增强发声既能，提高嗓音质量
在做的时候也要讲究正确的方法，不然事倍功半：抬头张嘴，上最尽量张大，固定张开的嘴型，舌头松松地伸出来又松松地缩回，反复进行
2．扣松喉结舌骨空隙
扣松喉结舌骨空隙能使嗓子耐久
方法如下：拇指和食指扣紧两骨间的空隙中，上下揉动，努力撑开两骨
更有效的方法是：手指往下拉扯喉结使之固定在较低位置，同时吞口水或伸舌头，使舌骨向上移动，加大两骨之间距离
3．早晨起床清嗓三部曲：发气泡音、练口腔肌肉、做咀嚼哼鸣
早晨清嗓三部曲既简单又实用，而且不需刻意花时间去练习，真的可以说是环保绿色又健嗓了
想要嗓子好，作为教师的我们平时还可以做到：一、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡
保持体内水的平衡可以充分地滋润声带
二、不要过度用嗓
不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话
如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话
讲话的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的
三、不要过多地清嗓子
因为当您作这种动作的时候，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带
如果您觉得喉咙难受，那么就小口地饮水或是吞咽
但如果您必须不停地
