阳光心态是心理健康的基石阳光心态是心理健康的基石阳光心态是心理健康的基石阳光心态是心理健康的基石一、阳光心态的定义•阳光心态即健康心理，是指一种高效而满意的、持续的心理状态，在这种状态下人才能做出良好的反应，使生命具有活力，充分发挥身心潜能。二、阳光心态的类型•阳光心态：平常心态、积极心态、知足心态、感恩心态、达观心态、包容心态……三、阳光心态的具体表现快乐工作生活每一天、积极面对人和事、充满热情和朝气、能迅速转变和控制消极情绪、寻找幸福感。四、阳光心态的培养方法•1明确目标•亚里士多德说过：生命的本质在于追求快乐！使得生命快乐的途径有两条：发现使你快乐的时光，增加它；发现使你不快乐的时光，减少它！•具体做法如下：1）经常保持微笑2）学会和别人一块分享喜悦3）乐于助人4）保持自己的一颗童心5）学会和各种人愉快的相处6）保持幽默感7）要能处乱不惊8）学会宽恕他人9）有几个知心朋友10）要有目标和追求11）常和别人保持合作并从中获得乐趣12）最好能够有点男欢女爱13）保持高度的自信心14）尊重弱者15）偶尔放纵自己一下16）不做违法犯罪的事17）具备胆识和勇气18）不要狗拿耗子多管闲事19）要经常运动20）经常出去呼吸新鲜空气21）对人对己都要严格要求22）有成绩适当沾沾自喜23）不要总是追求不属于自己的东西24）要懂得制造浪漫25）相信：成功的男人背后一定有一个成功的女人26）要知足常乐，比如我们已经拥有了“保时捷"27）登高望远能淘冶情操28）每年去度假几次29）不要酗酒30）不要做财迷2转变观念•自己是什么？3正确的评价方法•降低标准•主动放弃•对外倾诉•自我发泄•避开压力•张弛适度4克服不合理信念•A完美主义倾向•B寻求绝对公平•C以偏概全5养身从养心开始•心善•心宽•心静•心悦心理健康歌•心无病，防为早，心理健康身体好。•气平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。•调心理，寻逍遥，适应环境病难找。•练身体，动与静，弹性生活健身妙。•要素食，八分饱，脏腑轻松自疏导。•七情绪，不暴躁，气愤哀怒要去掉。•人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。心理健康歌•想得宽，童颜少，心胸狭窄促人老。•事不急，怒不要，心平气和没烦恼。•品书画，溪边钓，选择爱好很重要。•与人交，义为高，友好往来要做到。•动脑筋，不疲劳，息睡养心少热闹。•有规律，健身好，正常生活要协调。•生命壮，睡足觉，劳逸结合真需要。请记住普希金的话：•假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急！忧郁的日子里需要镇静；相信吧，快乐的日子将会来临。•最后愿大家能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境。•谢谢大家的聆听！•祝大家笑口常开！•生活幸福！
