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碎片内容
维生素B1存在：粗面粉制品、猪肉、荚果类植物维生素B2存在：动物的肝脏、菌类、鱼类、鸡蛋和牛奶维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米（每一百公克食物中所含菸硷酸的毫克数）维生素B12的主要来源是动物性食物，因为植物性食物（除极少数外）都不含维生素B12
富含维生素B12的食物动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪
我找到了这些希望对你有帮助还有粗粮含的B族维生素很多，比如说糙米，燕麦，我还知道柚子的VB也很多希望对你有用其实药店里有卖复合维生素B的，挺便宜的，但是还是来源食物的好些我觉得嘿嘿
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