增进记忆的方法VIP专享VIP免费

增进记忆的方法记忆，就是过去的经验在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。通过实际和保持可积累知识经验。通过在先后在认可恢复过去的知识经验记忆在我们的学习生活中起着举足轻重的作用。培根曾说过一切知识的获得都是记忆，记忆是一切智力活动的基础。既然既已如此重要，那我们应该如何增进记忆呢？一、集中注意力。希腊文学家艾斯·强森说："真正的记忆术就是注意术。"集中注意力，能使大脑最敏捷、最准确、最清晰地记忆被注意的知识与经验。根据加涅的信息的加工模型，如果对瞬时记忆中的信息加以注意，或者说当意识到瞬时记忆的信息时，信息就被转入短时记忆。而没有被注意到的信息会迅速消失，也就是遗忘了。集中注意力就是要减少分心刺激，是目的单纯化。干扰注意力的因素有很多，如超过25分贝的噪音；太强或太弱的光线；太冷或太热的室温等等。例如，在高考备考期间，有些家长就会为孩子找一个四周都很安静的环境，使得孩子的注意力不被外界干扰，从而提高记忆效率。当然生活中干扰注意力的因素太多，想要做到集中注意力最关键的是要增强抗干扰能力。有些人即使在十分嘈杂的环境下，也能集中注意力，完全不分心，就是因为他有很强的抗干扰能力。二、及时复习，经常复习。孔子曰：“温故而知新，可以为师矣。”及时复习巩固旧知识，才能更有效地掌握，记忆力再好的人也无法避免遗忘。根据艾宾浩斯遗忘曲线，遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—31天遗忘率稳定在72%—79%之间，遗忘的规律是先快后慢，呈负加速性。记忆是大脑皮层形成暂时神经联系的过程，建立起来的神经通路如果不畅通，则原来大脑中保留的痕迹就会逐渐消失，而复习就是对大脑中的痕迹进行再刺激，及时复习就是在第一次痕迹未完全消失时，紧接着进行第二次，第三次重复刺激，重复刺激次数越多，痕迹越深；重复越及时，费时越少，费力越小，记忆效果越好。因此，我们应在一天之内及时复习学习内容，这样能最大程度地避免大量遗忘。三、唤起兴趣，理解记忆。兴趣是最好的老师。引起人注意的其中一个原因就是兴趣。兴趣能引起人的注意力，当我们对学习内容感兴趣时，我们会集中注意力，也能更快的记住所要学的东西。当我们记忆毫不感兴趣的内容时，需要花更多的时间，即使记住了，也会很快忘记。同理，当对记忆材料毫不理解时，即使当时记住了，也会很快遗忘。因此，传统的死记硬背的方法，无法使我们长久地记忆。只有在兴趣的引导下，在理解的基础上，才能更有效更长久的记忆。四、选择最佳记忆时间。一般来说，醒来和睡前是记忆的黄金时间。根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。因此，在睡前我们可以回顾一下一整天所学的内容，加深记忆，防止遗忘。“一年之计在于春，一日之计在于晨”，早晨的记忆效果也十分好，因此，早晨可以用来记忆一些最难记的东西。但最佳记忆时间也是因人而异的。比如有些人也许是猫头鹰型的，在夜晚的记忆力特别好，那他就可以把难记的内容安排在晚上记。总而言之，选择最适合自己的最佳记忆时间，利用自身的记忆特点，合理安排记忆学习。五、保持适当压力。压力是影响记忆的重要原因之一。适度的压力可以促进记忆力的发展。轻微的压力比没有压力更能帮助人们发挥潜能。压力分为两种：一种是情绪压力，情绪可以是正面的愉快的，也可能是负面的，如恐惧或愤怒。一个人有良好的自制能力，情绪就会被压抑。另一种是生理压力，主要源于身体某方面的功能超负荷，如浮肿、暴饮暴食、过度工作等。因此，在记忆时要保持适度的压力，但也不要压力过大，这样反而会适得其反。六、多感官协同记忆。朱熹在《训学斋视》中指出："心不在此，则眼不看仔细，心眼既不专一，却只漫浪诵读，绝不能记，记亦不能久也。三到之中，心到最急，心既到矣，眼、口岂不到乎？"在记忆时，我们可以将“听”“说”“读”“写”相结合将各个感官都调动起来，从而加深记忆。总之，增进记忆的方法是多种多样的，从学习生活实践中寻找到最适合自己的记忆方法，才是最科学，最有效的。参考文献：《孩子的成...