1.基本部位操第一-四节VIP免费

1----2两臂前平举3---4拍经前上举5---6两臂侧平举7---8还原成直立注意：直臂握拳伸展运动1左腿屈膝上提，两手抱膝，右手在上左手在下，2成直立，3右腿屈膝上提，4成直立，5左腿屈膝上提两手再左腿下击掌6还原成直立7同5拍动作相同方向相反8直立注意：屈膝上提脚面绷直提腿运动1---2拍左臂经前上举，同时右臂侧平举3---4还原成直立5---6拍同1---2拍动作相反7---8还原成直立注意：动作到位，上举手握拳，拳眼朝后。扩胸运动1—3拍两手叉腰后踢步，第4拍左臂胸前平举两膝微屈。5拍左臂经体前成侧上举，6同4拍，7同5拍，8还原成直立。注意：手臂抬平眼睛看手。体侧屈运动