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一常见的运动损伤和处理方法VIP免费

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一常见的运动损伤和处理方法_第2页
一常见的运动损伤和处理方法_第3页
处理处理预防:提高机体的耐寒能力和肌肉耐力。游泳前充分进行热身。长时间进行运动时,要注意糖类和无机盐的补充。处理:轻度肌肉痉挛,只要朝肌肉收缩的相反方向进行牵引拉伸,再配合轻柔地按摩一般都可以使其缓解。牵引时用力要均匀‘缓慢’以免造成肌肉拉伤。重度肌肉痉挛需要注射麻醉剂才能缓解。

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