每天坚持一小时体育锻炼VIP免费

简阳市壮溪初级中学张德文导语•导课：生命在于运动。“lifedependsonsports”。这句体育格言出自法国启蒙思想家伏尔泰。先秦时期《吕氏春秋》“流水不腐，户枢不蠹，动也”。古希腊人：如果你想强壮，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想聪明，跑步吧.丰富多彩的体育活动为我们提供了与他人交往的机会，群体活动会使人忘却烦恼，消除孤独感，提高自己的社会适应性。导入教世界卫生组织（WHO）指出健康不仅仅是没有疾病或不虚弱，而是指身体、心理和社会适应等方面的良好状态。•并倡导：社会发展以人为本，人的发展以健康为本。•健康四大基石:合理的膳食适量的运动规律生活心理平衡学习目三维目标：1、理解体育锻炼的益处，主动进行体育锻炼。2、能够根据个人的实际情况制订简单的体育锻炼计划。3、能制定个人体育锻炼方案。重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的意义，形成一辈子体育。一、坚持体育锻炼对身心发展的价值•1一、中学生身体机能的发育特点1身体快速发育心肺功能逐渐增强，神经系统发育也逐渐完善。经常参加体育锻炼，可以是呼吸肌的力量增强，胸廓运动的幅度加大，从而改善呼吸机能。还可以使心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。二中学生身体机能的发育特点•2心率随着年龄的增长而逐步减少。80次/分钟呼吸频率随着年龄的递增而逐步减少。18-22次/分钟肺活量随年龄的增长而逐步增加男生平均2500-3000毫升女生平均2000-3000毫升神经系统进一步发育，12岁脑量已接近成人水平，13-14岁大脑皮层的发育趋于完善。影响身高生长的因素•1•个子长得高不高，除了父母的遗传、后天的营养和精神状况外，体育锻炼的影响最为重要。体育锻炼是身高发育的“助长剂”。身高生长主要靠下肢骨和躯干骨的生长。少年时期身高的长势基本上决定了成年的身高。••2.跳跃性练习对下肢骨和躯干骨生长的刺激最明显；伸展性练习对骨骼、肌肉、肌腱拉伸作用明显。两种练习结合起来，是促进身高生长的有效方法。讨讨论与思考论与思考*【讨论与思考】每天坚持体育锻炼是一种非常好的生活习惯。初中阶段是习惯养成的关键时期，从现在起，通过你的意志努力，坚持养成这个好习惯，一定会给你将来的生活带来莫大的好处。坚持体育锻炼有哪些益处？随着学习任务的不断增加如何有效地进行体育锻炼呢？拓展•毛泽东终身坚持体育锻炼•毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代经常畅游湘江，并坚持冬泳，体育锻炼塑造了他强健的体魄和坚强的意志品质，在七十三岁时，他还完成了畅游长江的壮举，并写下“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”的豪迈词句。•毛泽东同志非常重视体育对人的培养作用，他把身体喻为“载知识之车”“寓道德之舍”，提出“体育一道，配德育与智育，而德育皆寄于体”，指出成才必须德智体全面发展，并于1952年指出“发展体育运动，增强人民体质”的口号，明确了新中国体育事业的根本目的和发•展方向，推动了我国体育运动的发展。•对于毛泽东同志坚持体育锻炼，重视体育的•育人价值，你有何感想？•对于每天坚持一小时体育锻炼有什么新的认识？体育锻炼与价值•*(1）我与黄敏同学原来有矛盾，不交往甚至不说话，但是在一次体育比赛过程中，他犹豫不小心摔倒，她放弃了第一名的好成绩和最后的比赛将她搀扶到了终点，从此她们成为无所不谈的好朋友，直至成为闺蜜。（2）姚明因NBA和科比、奥尼尔成为好朋友。（促进了人与人的交流；展示了能力，增强了自信，这些都是体育锻炼的价值体现）体育格言•*（1）发展体育运动，增强人民体质。(毛泽东)（2）文明其精神，野蛮其体魄。（毛泽东）（3）全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。（江泽民）（4）运动是一切生命的源泉。(达.芬奇)（5）只有运动才可以除去各种各样的疑虑。(歌德)•(一)调整认识，消除误区三、每天坚持一小时的体育锻炼的策略结合下面的观点发表你的看法？×误区我从不生病，身体很好，没有必要每天坚持体育锻炼我的学习任务很重，每天坚持体育锻炼会耽误宝贵的学习时间。身体是我自己的，是...