背越式跳高课件VIP免费

背越式跳高教学背越式跳高教学完整技术教学完整技术教学跳高简介跳高简介跳高是一种由助跳高是一种由助跑、单脚起跳、越过跑、单脚起跳、越过横杆落地等动作组成，横杆落地等动作组成，是越过横杆上缘的高是越过横杆上缘的高度来计算成绩的比赛度来计算成绩的比赛项目。有跨越式、剪项目。有跨越式、剪式、滚式、俯卧式和式、滚式、俯卧式和背越式等多种跳高姿背越式等多种跳高姿势，但运用最广泛、势，但运用最广泛、最先进的还是背越式。最先进的还是背越式。背越式跳高教学一、背越式跳高的教学内容与技术要点一、背越式跳高的教学内容与技术要点二、教学步骤和方法二、教学步骤和方法三、易犯错误及纠正方法三、易犯错误及纠正方法背越式跳高的教学内容与技术要点背越式跳高的教学内容与技术要点背越式跳高技术是由背越式跳高技术是由助跑助跑、、起跳起跳、、过杆过杆和和落地落地四个阶段组成的。各阶段彼四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。此紧密相连、相互作用。跳高的技术特征是：由跑转变为跳；跳高的技术特征是：由跑转变为跳；由支撑转变为腾空；由水平位移转由支撑转变为腾空；由水平位移转变为抛射运动。变为抛射运动。助跑的技术要点助跑的技术要点开始采用直线助跑，开始采用直线助跑，双肩要下垂，用脚前掌双肩要下垂，用脚前掌着地，跑时具有弹性；着地，跑时具有弹性；提高重心，步幅均匀，提高重心，步幅均匀，不断加速；进入弧线跑不断加速；进入弧线跑时，外侧摆动腿富有弹时，外侧摆动腿富有弹性地蹬地。性地蹬地。（二）起跳（二）起跳11．跳腿的着地、缓冲．跳腿的着地、缓冲和蹬伸技术和蹬伸技术22．起跳时摆动腿与双臂．起跳时摆动腿与双臂的协调配合技术的协调配合技术((三三))过杆和落地过杆和落地过杆时，立即屈髋收腹，下过杆时，立即屈髋收腹，下颚迅速引向前胸，同时双腿颚迅速引向前胸，同时双腿补偿地高举两小腿积极向上补偿地高举两小腿积极向上甩起。应注意，落地前的收甩起。应注意，落地前的收腹举腿，以背先着地，或团腹举腿，以背先着地，或团身以肩先着地，然后再做一身以肩先着地，然后再做一个后滚翻。个后滚翻。完整技术练习：在熟完整技术练习：在熟练掌握全程助跑与起跳节练掌握全程助跑与起跳节奏的基础上，先做较低高奏的基础上，先做较低高度过杆练习，熟练后逐渐度过杆练习，熟练后逐渐提高横杆的高度。提高横杆的高度。教学步骤和方法教学步骤和方法（一）学习和掌握起跳技术（一）学习和掌握起跳技术（二）学习和掌握过杆落地技术（二）学习和掌握过杆落地技术((一一))学习和掌握起跳技术学习和掌握起跳技术((二二))学习和掌握过杆落地技术学习和掌握过杆落地技术教学步骤和方法((三三))学习和掌握全程助跑背越式跳高练习学习和掌握全程助跑背越式跳高练习学习和掌握起跳技术学习和掌握起跳技术11．原地蹬摆练习．原地蹬摆练习站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，站立，一手抓支撑物，起跳腿在前，摆动腿在后，摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。摆动腿向异侧肩的前上方摆动，起跳腿配合充分蹬伸。要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂要求摆腿屈膝折叠并膝内扣，加速摆至最高点，异侧臂配合上摆，同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。配合上摆，同时拨腰、顶肩，髋部前送并扭转。22．迈步走动起跳练习．迈步走动起跳练习站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步站立，起跳腿在后，摆动腿在前，起跳腿向前迈步放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为放脚，摆动腿积极向前摆动。要求沿直径为15~2015~20米米的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，并在摆的圆圈走动，起跳腿积极主动向前迈步放脚，并在摆动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。动腿与手臂的有力配合下迅速完成跳腿。33．弧线助跑起跳练习．弧线助跑起跳练习在练习在练习22的基础上分别用的基础上分别用11步、步、22步、步、33步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚步助跑转体四分之一垂直纵跳，两脚落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有落地。要求蹬摆配合协调一致，动作快速有力，助跑节...