课题：蹲踞式起跑目的和要求：1、初步学习蹲踞式起跑技术，建立快速跑的概念。2、发展学生身体素质，培养学生学习和锻练的主动性和积极性。课的类型：术科教学程序：课的部分课的内容组织教法与要求次数时间强度准备部分一、课堂常规1、体育委员整队，报告人数2、师生问好3、检查服装4、宣布本课的内容和要求5、安排见习生一、组织（如图）XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO24小二、沿田径场跑道慢跑两圈三、原地定位徒手操1、头部运动2、伸展运动3、体侧运动4、负背运动四、弓步压腿五、仆步压腿六、活动各关节要求：集合快、静、齐，精神饱满。以列为单位要求：队伍整齐按体操队形散开，原地运动要求：动作到位，充分活动开6基本部一、蹲踞式起跑1、起跑器的安装：“普通式”前起跑器距起跑线一脚半（约45厘米）。后起跑器距前起跑器一脚半（约一小腿长），两个起跑器一、组织：（如图）XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXiXXXXXXXX132小分中轴线间隔约15厘米，前起跑器抵足板与地面的夹角约45度，后起跑器约为75度。2、起跑的动作要领：起跑包括“各就位”、“预备”、鸣枪三个动作。听到“各就位”口令后，做几次深呼吸，轻松地走到起跑器前，两手撑地，有力的脚先蹬紧前起跑器，另一只脚再蹬紧后起跑器，然后后膝跪在地上，两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前撑于起跑线后。两手约与肩同宽，两臂伸直，肩微前移超过起跑线，颈部自然放松，两眼视前下方半米处，注意听“预备”口令。听到“预XXOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO教师讲解示范，学生在自己前面画一条线，按“各就位”要领做好。老师检查，纠正再下达“预备”口令，纠正学生动作。再要求学生起来。要求：学生动作准确到位。二、将学生调到跑道上，每列排道学生上跑道练习，跑30米停下。再下一组练习，跑过就站在其后，依次练习。要求：动作准确，精神集中，反应快、发3813大备”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿夹角约为90度，后腿约为120度。注意力高度集中，当听到“枪声”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。力快结束部分一、放松二、小结三、下课5小
