“冬季长跑锻炼”心得体会——通州区金余小学四（2）班杨卜伟寒假里的一个早晨，大概5点钟，我便跟爸爸一起去长跑锻炼。马路旁，一阵微风吹过，凉飕飕的。路旁的路灯还亮着，为我们照亮长跑的路。我们一边跑一边望着天空，天空中还有许多星星，星星一闪一闪，好像在眨眼睛呢！月亮皎洁明媚，弯弯的，像一条遨游天际的小船。路边的小树“沙沙”作响，像是在唱歌呢。我们听着这美妙的声音，边跑着，边享受着，吸收着新鲜的空气。我奋力向前跑着，借此长跑锻炼来提高我的速度。不一会儿，我便跑不动了，上去不接下气，气喘吁吁了。我们休息了一会儿便再次奔跑起来。不知不觉，我们已经跑了十公里，爸爸说：“孩子，再加把劲，我们准备跑两个来回。”正所谓，跑步可以帮助我们调节呼吸，凝神屏息，提高一个人的精力，还可以让全身的筋骨活动活动。果然如此，不一会儿，我们就全身神清气爽。长跑的作用真大啊！指导老师王艳梅“冬季长跑锻炼”心得体会——金余小学四（2）班刁蒋炜在人们日常生活中，长跑是对身体非常有益的一项体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，为此，大家一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的，要做到四步一呼吸的状态。这次寒假跑步，我还拉上了姐姐一起跑。我们在跑步前做了准备活动，使身子热起来。接着，我们就开始跑了，我和姐姐做好四步一呼吸的状态，我感到我们越跑越快，寒风在耳边呼呼吹过，等到累得不行了，才慢慢地回到了家。我心里一直在想：怪不得跑步被称为最好的运动呢！现在我觉得全身舒畅，舒服极了！长跑属于有氧运动，参与人体各大器官的循环。在跑步过程中人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。冬季长跑锻炼真是一个很好的运动呀！我每天都坚持着。指导老师王艳梅“冬季长跑锻炼”心得体会——金余小学四（2）班周佳蓥“跑、跑、跑，生命在于运动。”我喘着粗气，奔跑在海边的堤坝上，十二月的寒风硬生生的刮在脸上,就像刀在磨一般。这可不是我闲的没事进行自虐，大冬天去做自然冰棍！此乃学校开展的一项活动，名叫“阳光体育活动”。目的是让我们好好锻炼身体。读到这儿，你肯定会想，既然是寒假，那么不跑也无人知晓呀!不然，因为有组长及监督老师，想偷懒？连门儿都没有！由于我是单人行，不是有部电视剧似乎名叫《千里走单骑》，我这应该可以说“千米跑独行”了吧？想起那一天，我依依不舍得从被窝里钻出来，套上冰冷的衣服，洗漱完毕，便向河堤上奔跑，跑了几分钟，脚最先开始解冻，接着身体也变得暖呼呼的;鼻尖与额头也开始冒出了细密的汗珠。小朋友和我一起跑步吧！跑步能让我们拥有健康的身体。指导老师王艳梅“冬季长跑锻炼”心得体会——金余小学四（2）班曹颖今天清晨，我和爸爸一起到马路上进行长跑，来锻炼身体。走出家门，微风轻轻地吹着，真是爽快极了。我们一边观赏风景享受着微风的吹拂，一边晨跑着，真是舒服极了。一路上，晨跑的人可真多呀！我们也加入了他们的队伍，一起长跑。长跑锻炼，可以提高我们的体能，也可以提高我们的速度，还可以提高我们对做一件事情的耐力。我们边跑，还边喊着口号；“一，二，一……”向着前方跑去。听说晨跑还可以凝神，提高一个的精神力和让全身的筋骨活动活动。果真如此，不一会儿，我便感觉到全身神清气爽。长跑锻炼的作用真大呀﹗能让我们拥有健康的身体。指导老师王艳梅“冬季长跑锻炼”心得体会——金余小学四（2）班张丽今天一大早，我们全家人一起去马路上进行长跑锻炼。我们才跑了一半就已筋疲力尽了，但是我们仍坚持跑完了。跑完之后，我们已经满头大汗，特别是我，我很少锻炼，所以一跑起来就没力气。我总结了一下：唉，以后应该多参加各种活动，每天长跑都不能落下，课后再多锻炼身体，这样才健康呀。以后的每一天早上，我们一家人都要晨跑锻炼了。我现在知道我为什么体重轻，身子矮的原因了，就是缺乏锻炼呀！让我们一起进行长跑锻炼，让身体变得健康强壮吧！指导老师王艳梅“冬季长跑锻炼”心得体会——金余小学四（2）班杨卜伟寒假总共有...
