蹲踞式起跑图片(1)VIP免费

动作要领：蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，轻松地走或跑到起跑器前，前脚距起跑线约一脚半长，后脚距前脚约一脚半长。两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，后腿跪地；两手靠起跑线后沿并成“八字形”支撑。两手距离比肩稍宽，臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。听到“预备”口令后，平稳地抬起臀部，重心前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。前腿大小腿夹角约为90度至100度，后腿大小腿夹角约为110度至130度。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，接着迅速发力加速向前跑去。