三、克服考试焦虑VIP免费

考试焦虑自评量表【指导语】下面的每一个句子都是你可能有的或曾经出现过的一般感受或体验，请认真阅读每一个句子，这里的答案无正确、错误之分，回答每一个问题时不必用太多时间去思考，但回答必须是最符合你通常感受的情况每一个问题都要回答，每题有4个备选答案，根据自己的实际情况，在相应字母上打“√”，每题只能选择一个答案。A.很符合自己的情况B.比较符合自己的情况C.不太符合自己的情况D.很不符合自己的情况1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。（）2.临近考试时，我就拉肚子。（）3.一想到考试即将来临，我的身体就会发僵。（）4.在考试前，我总感到苦恼。（）5.在考试前，我总感到烦躁，脾气变坏。（）6.在紧张的复习期间，我常会想到：“这次考试要是得到个低分数怎么办？”（）7.越临近考试，我的注意力越难集中。（）8.一想到马上就要考试了，我参加任何文娱活动都感到没劲。（）9.考试前，我总预感到这次考试将要考砸。（）10.考试前，我常做关于考试的梦。（）11.到了考试那天，我就不安起来。（）12.当我听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张得越跳越快。（）113.遇到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。（）14.看到考试题目越多、越难，我越感到不安。（）15.在考试中，我的手会变得冰凉。（）16.考试时，我感到十分紧张。（）17.一遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。（）18.在紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。（）19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。（）20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。（）21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。（）22.考试中，即使不热，我也会浑身出汗。（）23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。（）24.考试时，我经常会看错题目。（）25.在进行重要考试时，我的头就会痛起来。（）26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。（）27.如果我考了个低分数，家长或教师会严厉地指责我。（）228.考试后，发现自己会得题没有答对时，就十分生自己的气。（）29.有几次重要的考试之后，我都腹泻了。（）30.我对考试十分厌烦。（）31.只要考试不记成绩，我就会喜欢进行考试。（）32.考试不应在像现在这样的紧张状态下进行。（）33.要是不进行考试，我能学到更多的知识。（）3