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授课人：袁楠《排球正面双手垫球》垫球的定义：垫球是用双手前臂的前部击球，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。其主要用于接发球、接扣球、接拦回球及接应各种低球。其动作易学，比赛中运用较多。动作要领：判断、移动对准来球后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，作好垫球的准备。当球来到腹前时，身体重心前移，两臂前伸并向上抬，迎击来球，击球时，两手互握，手腕下压，使两前臂外展，用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时，配合蹬腿、吸腹的全身协调动作，用提肩、抬臂前送的力量，将球垫出。垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定。准备姿势准备击球姿势:双脚前后开立与肩同宽，面对来球,两手迅速做出垫球手型,且两臂夹紧伸直，手腕下压。双腿屈膝，身体重心降低。辅助练习：做无球动作练习二、击球点与部位腕上10厘米左右两小臂挠骨内侧所构成的平面处垫球四字要领：1、插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，对准来球，并初步取好手臂的角度。2、夹：是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压。3、提：下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球。4、蹬：身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。一、垫球技术的教学重点：●击球点和击球部位是垫球技术的教学重点。●在学习正面双手垫球技术时，击球点一定要保持在正确位置上，也就是腹前的一臂距离左右，通过全身的协调用力，把球垫在目标内。如果击球点过近(距身体)，球就会垫不起来；如果过远(距身体)，球又会飞到体后。击球点保持正确了，击球部位还要正确，必须用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面触球。击球部位过高，既不便于控制球，不便于起球，又易造成“持球”、“连击”犯规；击球部位过低，垫在虎口上，球易控制不准，无目标乱飞。●辅助练习：垫固定球练习。正面双手垫球动作重难点：二、垫球技术的教学难点●全身协调用力击球的击球动作是垫球技术的教学难点。●在正面双手垫一般球时，腰部和下肢的动作是由伸膝、提髋使身体重心向前上方升高；接着提肩、抬臂迎击来球；最后以顶肘、压腕的动作击球。在这用力的过程中，伸膝、跟腰、提肩、抬臂、压腕的动作形成一个协调、连贯的合力击球。如果只用上肢力量垫球、或者上肢不动只用下肢力量、或者上下肢力量分解不连贯的垫击动作垫球，都不会达到良好的垫击效果，反而会产生多余动作和错误动作。垫球技术的全身协调用力击球动作是垫球教学的难点。●辅助练习：无球徒手动作练习一抛一垫练习正面双手垫球练习方法：一、徒手模仿练习。①垫球手型的练习。②徒手试作。二、垫击固定球。两人一组，一人持固定球，另一人做垫击动作。三、一抛一垫。四、自垫。1、自抛自垫2、对墙自垫五、两人对垫。示例一：两人一组，连续垫。示例二：两人一组，先自垫一次后再垫给对方。示例三：两人对垫，一人固定不动，另一人向前后左右移动后垫球。常见错误动作一、击球点不准确，常以腕部骨头的坚硬部位或虎口、小臂前端击球，都会造成难以控制出球方向。二、接球时小臂夹紧，但手腕下压不够，造成击球时小臂与球的结触点非常疼痛。三、脚下移动不灵活，不能正确移动到球的下落部位，从而造成垫球技术动作变形，接不准球。纠正方法：1、形成正确的手臂击球动作；2、注意垫球时的全身协调用力；3、多做移动垫球。小结：垫球技术学习垫球技术的重难点正面双手垫球的练习方法易犯错误及纠正