浅谈篮球运动中常见膝关节损伤的原因及预防VIP专享VIP免费

篮球运动中膝关节损伤的分析与预防单位浚县善堂镇一中姓名张勤红职称中学一级篮球运动中膝关节损伤的分析与预防摘要：随着篮球运动的普及与发展，篮球运动逐渐成为初中生最喜爱的运动项目之一。篮球运动是一项对抗性极强的运动，运动强度大，节奏快，场上情况变化多端，易发生各种损伤，其中膝关节损伤是篮球运动中发病率最高的损伤之一。损伤的原因是多方面的但损伤并不是不可避免，现对篮球运动中导致膝关节损伤的原因进行分析，并有针对性的提出预防损伤的措施，以便为预防损伤提供参考。关键词：篮球运动；膝关节；损伤；预防1膝关节损伤的多发性与危害1.1篮球运动中膝关节损伤的多发性随着篮球运动的迅速发展，篮球运动的技战术水平不断提高，篮球向着速度、高度、力量、技巧和对抗性的黄金结合点发展，使比赛更加激烈，更具观赏性。为了便于迅速起动或制动膝关节常处于半蹲位上，即大小腿的夹角在130°~135°的位置上发力，这时膝关节的稳定性下降，所承受的负荷增加，在激烈的拼抢中身体接触频繁，再加上一些犯规动作，更易造成膝关节的急性或慢性损伤。1.2膝关节损伤带来的危害膝关节运动损伤后恢复时间长，严重影响运动，严重者还将致残，即使康复后，有些症状还将持续存在，如疼痛，关节屈伸障碍，关节积水，阴雨天疼痛等，由此可见，膝关节运动损伤产生的后果是严重的，我们应该提高警惕，在教学，训练或比赛中，采取措施预防或减少运动损伤的发生。2造成膝关节损伤的多方面原因2.1膝关节的生理结构因素膝关节是人体最大最复杂的一个关节，它是由股胫关节和股髌关节构成的椭圆屈戍关节，股胫关节由股骨和胫骨相应的内外侧髁关节面构成椭圆关节，股髌关节由股骨的髌面和髌骨关节面构成屈戍关节[2]。股胫关节头大，关节窝浅，使两个关节面不相适应，关节囊薄而松弛，缺乏其他关节所固有的内在稳定性，需要韧带和肌肉等结构予以固定。在胫骨内外侧髁关节面上有两个半月板，内侧半月板呈“C”形，外侧半月板呈“O”形,半月板外缘厚内缘薄有加深关节窝，缓冲震动和保护膝关节的功能。髌骨下方有翼状襞在关节腔内。它是由脂肪构成的皱襞，起到填充关节腔增大关节稳固性，缓冲震动的作用。加固关节的韧带有位于关节腔内的前交叉韧带和后交叉韧带，韧带的两端分别附着于股骨内外侧髁与胫骨髁间隆起，防止股骨和胫骨前后移动。腓侧副韧带、胫侧副韧带分别从关节外侧、内侧起到加固和防止膝关节过伸的作用，髌骨韧带从前方加固关节并防止膝关节过屈。2.2篮球的专项特点因素篮球运动是一项激烈的对抗运动，运动强度大，节奏快，在运动中双方都在不断的做奔跑，急停，起跳，转身，滑步等动作，为了适应场上的节奏，身体大都处于半蹲位，由于膝关节长时间不断的屈伸，大量从事半蹲动作，使膝关节常处于超负荷状态，最后形成疲劳，积劳成疾，致使膝关节损伤。2.3运动者自身因素2.3.1思想因素运动者对运动损伤的危害以及预防损伤的意义认识不够，思想上不够重视损伤的预防。正处在中学生时期的篮球运动员由于日常的学习任务相当繁重，同时还要进行篮球活动训练。这就造成了中学生篮球运动员对运动伤病知识的匮乏，对自己日常和比赛中的伤病没有一个很好的了解，日积月累膝关节的伤病愈来愈严重。这些因素导致了中学生篮球运动员膝关节的伤害事故时有发生。有些人好胜心强，做动作夸张不顾后果很容易造成运动损伤，也有人自信心不足，做动作僵硬不协调，也会造成损伤。2.3.2准备活动因素准备活动是指在比赛训练和体育课的基本部分之前有目的，有计划的进行练习。准备活动可提高神经中枢的兴奋性，增加血液循环，使体温升高，降低肌肉的粘滞性，增强弹性，防止损伤。未充分做好准备活动，致使在篮球运动中，激烈对抗时，膝关节温度低，周围肌肉韧带僵硬，肌肉的粘滞性大，关节灵活度低，从而易造成损伤。同时如果准备活动的量过大就使得队员容易发生疲劳身体机能不能处于最良好的身体状态使得训练和比赛中队员的动作失误而造成膝关节损伤。2.3.3膝关节的运动负荷量篮球运动节奏快，运动量大，攻防转换迅速，为了便于起动或制动，膝关节常处在半蹲位，在运动中的快速起动，急...