快速跑能力练习课时计划（水平三）班级：六年级人数：32人授课教师：张庆教学内容1、快速跑能力的练习——提高跑动中后蹬腿和前摆2、放松游戏——抓尾巴教学目标：1、初步掌握快速跑的快速蹬伸和前摆腿动动作方法以及快速跑中摆臂的动作方法2、促进学生身体的正常发育，发展学生灵敏、协调、速度等基本身体素质，改善和提高心脏器官的功能
3、培养学生积极参与体育活动的兴趣以及勇于拼搏，积极向上的品质重难点重点：快速跑技术动作摆臂与摆腿的配合以及快速蹬伸的应用难点：形成正确的快速跑技术动作要领教学准备：塑胶跑道，弹力带若干部分教学内容时间组织教法开始准备部分一、课堂常规1、体育委员整队，检查报告人数及服装情况，师生问好
2、宣布上课内容
二、热身活动1、准备活动：教室带领学生做S型慢跑，在跑动中做上肢运动和跑的基本练习
2、专项拉伸活动，活动踝关节和膝关节、弓步压腿
5分钟1、组织：四列横队图-1要求：快、静、齐1、学生在教师的带领下绕标志桶做S型慢跑，在跑动中做上肢运动和跑的基本练习
2、学生在教师带领下进行专项拉伸活动，活动踝关节和膝关节，弓步压腿
部分教学内容时间组织教法1基本部分一、快速跑能力的练习1、做原地的快速摆臂练习2、原地快速跑练习要求配合摆臂，前脚掌着地
2、利用弹力带进行前摆后蹬练习
学生2人一组一人练习一人辅助
3、学生2人一组利用弹力带做拖拽跑练习
4、2人一组的追逐跑练习1、教师讲解示范快速摆臂的动作要领要领：上体正直或稍前倾,以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,向后摆动大小臂夹角是135度左右，要求肩关节放松，防止耸肩
摆臂时要求两手前摆时不得过身体前中线摆臂时两臂尽量贴近身体两侧2、学生在教师指导下进行集体练习
3、学生在老师带领下集体做原地快速跑练习
要求摆臂积极，前脚掌着地30-50秒一组做2组1、学生2人一组，练习者把弹力带一头系在踝关节处，
