常见运动损伤的处理方法VIP免费

运动损伤湘江源中学黄雨琴•运动损伤的概论•运动损伤的原因•常见的运动损伤•运动损伤的分类与处理•如何预防•小结运动损伤的定义•体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。•总之:体育运动中，不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。运动损伤的原因思想因素气候不良与场地不适应带伤练习和疲劳状态下训练技术动作的缺点和错误身体心理素质差准备活动不当你们知道的运动损伤有哪些？常见的运动损伤•擦伤•扭伤•拉伤•肌肉筋挛•运动腹痛•骨折常见运动损伤的分类与处理•一、按运动损伤的轻重程度分为:•1、轻伤2、中等伤3、重伤•二、按照伤后皮肤、粘膜（软组织）是否完整分类:•1、开放性损伤2、闭合性损伤•三、按损伤的病程分类:•1、急性损伤2、慢性损伤常见的软组织损伤(一)开放性软组织损伤即伤处皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，有伤口与外界相通。•擦伤;撕裂伤;刺伤和切伤(二)闭合性软组织损伤即伤处皮肤或粘膜无破损，没有伤口与外界相通。•挫伤;肌肉、肌腱拉伤;关节韧带扭伤(一)开放性软组织损伤•擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)•表现为:抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等，损伤轻微。•处理:A、轻度擦伤:小面积擦伤，可以用红药水涂抹伤口即可。大面积擦伤，先用生理盐水洗净，再涂抹红药水，再用消毒布覆盖,最后用纱布包扎。B、重度擦伤:(首先需要止血)冷敷法、绷带加压包扎法。(一)开放性软组织损伤撕裂（多以头面部皮肤撕裂伤最为多见）处理方法:若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤风抗毒血清，并给以抗菌素治疗。(一)开放性软组织损伤•刺伤和切伤•田径运动中被钉鞋或标枪刺伤，冬季滑冰时被冰刀切伤，其处理方法基本上与撕裂伤相同。(二)闭合性软组织损伤•挫伤：由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，并有疼痛。体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。•重度挫伤处理:应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。(二)闭合性软组织损伤•肌肉、肌腱拉伤•1.由于肌肉主动的猛烈收缩，其力量超过了肌肉本身所能承受的能力。•2.肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展程度，引起拉伤。•3.特别是由于准备活动不充分，动作不协调。•损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛。严重的肌肉拉伤是肌肉撕裂。•处理:轻者可即刻冷敷，24小时后可施行按摩。(二)闭合性软组织损伤•扭伤(当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面造成)•表现为:扭伤部位疼痛，关节活动不利或不能，继则出现肿胀，伤处肌肤发红或青紫。•重度扭伤处理:•应先止血、止痛。把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，防止增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血的吸收。踝关节韧带损伤•踝关节韧带损伤非常多见，在关节韧带损伤中占第一位。此类损伤在篮球、足球、滑雪、体操、田径等运动中最常见。•损伤原因:运动前准备活动不充分，踝关节韧带的伸展性和弹性较差;脚着地技术不正确;跳起落地时身体失去平衡以及场地不平等。如何预防•思想重视•做好准备活动•加强易伤部位的训练•科学训练，防止疲劳状态下大运动量训练•加强保护和自我保护小结•总体来说,我们对待运动损伤所采取的基本态度应当是:预防为主、抓早抓小(抓损伤的早期症状，抓思想麻痹的倾向和苗头)肌腱治疗，练治结合、总结经验。这样我们就能有效的预防运动损伤的发生。课堂拓展训练•1、在体育课练习中，不小心摔倒，把腿磕破，膝盖流血严重，怎样处理?止血，冷敷或者加压包扎•2、在打篮球的过程中，起跳落地时，将脚踝扭伤应当怎样处理?•止血，冷敷，不要乱揉，防止增加出血，用绷带加压包扎，48小时后热敷。谢谢！