五脏六腑与时辰;十二时辰之辰巳午未养生之道子胆丑肝寅在肺，卯为大肠连肺乡辰胃巳脾心居午，小肠未土申膀胱酉为肾气居兑方，戌从三焦贯六府亥为心包经肺主皮毛中医理论肺经:3:00-5:00肺经运行时间，肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人，很容易在这个时间段醒过来;咳嗽的人此时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在此时间段发作。所以，晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子，以利于肺部更好的呼吸、排毒。大肠经:5:00-7:00大肠经运行时间，此时应该起床，喝杯温开水，然后去排便，即使没有便意也应蹲几分钟，养成一种习惯，就不容易产生便秘了。胃经:7:00-9:00胃经运行时间，胃的活力最强，开始大量分泌胃酸，需要开始进食早餐了，一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。脾经:9:00-11:00脾经运行时间，脾主运化，早餐经过消化吸收，在这个时间段运输到身体各处，提供营养物质。心经:11:00-13:00心经运行时间，全身气血运行旺盛，也是一天中阳气最旺的时间，不宜做剧烈运动，以免加重心脏负担;适宜休息，恢复早上消耗掉的能量。小肠经:13:00-15:00小肠经运行时间，小肠主消化吸收，午饭吃饱，才有足够的营养物质提供人体使用。膀胱经:15:00-17:00膀胱经运行时间，膀胱经是人体很重要的排毒经络，这个时间段应适当的补充水分，增加毒素的排除。肾经:17:00-19:00肾经运行时间，肾是人体很重要的一个器官，肾藏精，人体精力的旺盛与否和肾气的强弱关系甚大;且此时也是太阳落山的时间，环境由阳转阴，寒气出来，此时一定要注意保暖，防止寒气入侵。心包经:19:00-21:00心包经运行时间，心包是保护心脏的，也是人体一天中记忆力最好的时间，用在学习上，效率会更高。可惜，现代的很多人把这个时间花在应酬上，浪费了上天赋予的这一有利条件。三焦经:21:00-23:00三焦经运行时间，三焦经协调上中下三焦，对人体的平衡的影响很大。胆经:23:00-1:00胆经运行时间，胆经排毒时间，应平躺床上使胆经更好的运行，将身体的毒素进行排除。肝经:1:00-3:00肝经运行时间，肝脏主解毒，此时全身的血液回流肝脏，清除血液中毒素，身体应进入深度睡眠，有利于肝脏对血液进行净化。所以如果想排毒23:00-3:00一定要平躺进入睡眠状态。十二时辰养生宜忌辰时一、辰时特点:00~9:辰时又称食时、早食、朝食等，是吃早饭的时间(700)。此时气血运行到胃，胃经当令，对应经脉为足阳明胃经。二、辰时易患疾病若不吃早餐，易形成结石。三、养胃饮食特点胃是仓廪之官，粥是养胃的最好食品。应多吃一些补益胃气、健胃消食的食物，如小米、南瓜、木瓜、胡萝卜、西红柿、洋葱、紫菜、山药、莲子、黄豆、扁豆、薏米、香蕉、红枣等。养胃还应养成良好的饮食习惯:饮食有节、按时进食;饮食自倍、脾胃乃伤。四、起居养生辰时养胃是重点，日常生活中对胃经和胃经上的穴位进行刺激，比如按摩、刮痧、拔罐等，并注意起居作息，也可达到调理、提高胃功能的作用。五、辰时适宜活动此时胃经值班，运动后喝一杯开水，用木梳梳发百遍，然后洗漱。早餐应该清淡，要吃饱。饭后可以百步走，但不宜做强度锻炼。巳时一、巳时特点巳时，又称隅中、日禹等，指临近中午的时候(9:00~11:00)。此时气血运行到脾，脾经当令，对应经脉为足太阴脾经。二、巳时易患疾病若脾经气血运行不畅，脾功能失调，人体就会出现各种不适症状。肥胖可能是脾虚所致。脾是什么呢？脾字的右边是一个卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。可改变饮食习惯:按时就餐，坐着吃饭。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、碳酸饮料、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品。三、养脾饮食特点饮食上“脾苦湿，急食苦以燥之”、“脾欲缓，急食甘以缓之，用苦泄之，甘补之。”苦味甘味的食物对脾有保健的功效。四、巳时起居养生养脾，可通过锻炼肌肉达到强壮脾胃的效果。还可通过经学按摩、针灸、拔罐起到促进气血的运行作用。五、巳时适宜活动办...
