电脑桌面
添加小米粒文库到电脑桌面
安装后可以在桌面快捷访问

抑郁症的九大前兆五个方法防抑郁VIP免费

抑郁症的九大前兆五个方法防抑郁_第1页
1/2
抑郁症的九大前兆五个方法防抑郁_第2页
2/2
抑郁症的九大前兆五个方法防抑郁据媒体报道,美国专家说,如果要想预防抑郁,最好是少吃细粮。专家调查了7万名绝经妇女的数据后发现,吃细粮越多的女性越容易抑郁。细粮指的是用面粉或大米制作的食物。白面包、白米饭、意大利面这样的细粮升糖指数颇高。吃下这些食物后血糖会迅速地升高,于是机体需要分泌大量胰岛素来分解这些糖,这一个过程中,人就会出现类似抑郁的症状。抑郁症的九大前兆以下九大症状,如果你有一半符合,赶快去看医生:1、对吃饭、性生活等人的最基本欲望丧失兴趣,对所有社会活动和人际交往都没有兴趣,甚至不愿意洗脸刷牙、洗澡理发,且持续两周以上。2、身体突然明显消瘦或体重明显增加,且持续两周以上。3、有严重的睡眠障碍,要么入睡很困难,要么半夜两三点就醒了,要么就是干脆整夜没办法入睡,且持续两周以上。4、经常心烦,耐性变得很差,因为一点儿小事就很急躁,且持续两周以上。5、思维、说话、行动等各方面变得迟缓,整个人变得木讷迟钝,且持续两周以上。6、虽然一天下来什么也没干,但却经常感到很累很疲倦,甚至长时间瘫在床上,还是疲倦到不行,严重时甚至无法下地活动,且持续两周以上。7、觉得自己活得没有价值,整天陷入内疚和自责里,自认为失败透顶,完全就是个白痴,事事缺乏自信,无论发生什么都觉得是自己的错,甚至有强烈觉得“我是一个罪人,我连累了所有人,我对不起全世界,我就不该活在这世界上”,且持续两周以上。8、注意力不能集中,对什么事总是心不在焉,甚至出现了读写障碍,盯着书页看半天也不知道什么意思,拿着笔或对着电脑半天写不出一行字,且持续两周以上。9、很想伤害自己,有自残自伤的行为,而且不觉得疼和难受,严重时反复出现想死的念头,好像脑子里总有人说“你去死吧,你去死吧”,且持续两周以上。五个方法进行自我调节防抑郁1、预防抑郁症要适当作些保护,避免受刺激,受干扰。2、要设法睡好觉。只要能睡好觉,就能预防抑郁症。3、做到“三个不”来预防抑郁症。即:对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。4、日常生活中要安排一些娱乐活动预防抑郁症。5、多到户外活动。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。

1、当您付费下载文档后,您只拥有了使用权限,并不意味着购买了版权,文档只能用于自身使用,不得用于其他商业用途(如 [转卖]进行直接盈利或[编辑后售卖]进行间接盈利)。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。
3、如文档内容存在违规,或者侵犯商业秘密、侵犯著作权等,请点击“违规举报”。

碎片内容

抑郁症的九大前兆五个方法防抑郁

您可能关注的文档

确认删除?
VIP
微信客服
  • 扫码咨询
会员Q群
  • 会员专属群点击这里加入QQ群
客服邮箱
回到顶部