第二课第二站调节压力VIP专享VIP免费

看看这张图片，你发现了什么？1、分析材料中人物感受到的压力来源于什么？2、你怎样看待材料中人物的压力程度？3、如果继续发展下去，可能会出现什么后果？4、你能想出什么好办法帮助他（她）缓解或消除压力，微笑面对生活？尊敬的老师:您好!我叫小飞,是一名七年级的学生,从开学到现在,我的心情都不太好。因为妈妈总说,七年级是非常重要的,应该抓紧时间好好学习,争取将来能考上重点高中。但近期,我经常出现紧张不安、心烦意乱、失眠等现象，看书复习效率每况愈下，考试成绩也一次不如一次，爸妈由关心到埋怨使我痛苦不已，最近我经常有大哭一场的冲动，还时常发脾气，真不想上学，将来也不想参加中考！唉！我该怎么办呢？您可以帮帮我吗？您的学生：小飞倩倩小学一直是班级里的小干部，虽然学习成绩不是十分拔尖，但是特别有集体荣誉感，对班级事务也很热心。初中入学后，她毛遂自荐担任了临时班长，工作上也是任劳任怨。没想到在最近一次班委选举中，她竟然落下马来，她觉得委屈不已，心情也一下子跌到了低谷。本来一向活泼开朗的她，渐渐变得沉默寡言起来。看到几个同学聚在一块儿说悄悄话，她的第一反应是他们是否在讲自己的坏话；老师在课堂上说班上发生一些不好的现象，她也会怀疑是不是在针对自己；一位好朋友近来对自己的态度好像比较冷淡，她会忍不住老是去想是不是她对自己有了什么想法……人说祸不单行，彬彬现在是最深切地体会到这句话的含义了。以前父亲常常彻夜不归，家里虽然总是吵吵闹闹，有时甚至摔碗打碟，但当吃团年饭一家三口围坐在一起时，彬彬还是感到了一种幸福。没想到刚刚过完春节，父母就离婚了。这对彬彬来说是一声晴天霹雳，他简直无法接受父亲从此不再属于这个家庭的现实。有关父母离婚的事情，彬彬在学校从未透露半句，同学们只是觉得他越来越沉默了。不久，患病在床的外婆也撒手西去了。要知道，外婆可是这个世界上最疼爱他的人啊！以前外婆总是勉励他要好好学习，可彬彬现在只要拿起书本，脑子就空空的，木木的，眼前晃动的全是外婆慈祥的面容。虽说“男儿有泪不轻弹”，彬彬却觉得自己的心已经被泪水浸得快要窒息了。尽管如此，期中考试仍不管不顾地如期来临了。机械性地考完最后一门课时，他对自己的成绩已经有了某种预感。放学后，彬彬没有回家。夜色逐渐降临，他还漫无目的，精神恍惚地走在大街上，仿佛独自游弋于一条长长的忧愁河上。曾经有一次重要的考试放在我的面前，我没有好好答题发挥出水平。等到分数发下来以后，我才追悔莫及。如果上天再给我一次机会，我会说我想认真复习，再考一次；如果一定想知道我的理想分数，我希望是满分。1.我们可以通过找出不必要的压力来源，消除或采用相应策略适应它们。2.迎战压力，重要的是提高自身素质。3.学会正确评价自己的能力4.反思一下自己的性格5.选择良好的生活方式6.必要时可寻求学校心理辅导老师的帮助或采取其他方法进行排解。如何调节压力？１．面对现实现实生活对于每个人来说都是相当复杂的，因此，对自我的理想和要求要建立在切合实际、力所能及的基础上，不要过高地制定自我难以实现的目标，否则，目标不能实现就会引发自卑感和无能感，最终产生抑郁焦虑情绪。一般来说，目标制定得越高压力越大，因此在现实生活中既不要苛求自己，也不要苛求他人，保持一个平常健康的心态，有利于缓解各种压力。２．宣泄即将内心的压力排解出去，以减轻或消除心理压力。当一个人反复积累自己的烦恼、痛苦，不愿意暴露于外界，而是压抑或埋藏在心里时，一旦遇到生活中的刺激或压力，就会加剧其自我的苦恼，最后心理失衡，产生心理疾病或心身疾病。当自己有烦恼，自我解决不了的事情时，要向您的亲朋好友倾诉出来，哪怕是痛痛快快地大哭一场，把不良的情绪宣泄出来，释放出压抑情绪，就会心身平衡，有益于身心健康。切记不要采用不健康的宣泄或应对方式，如大量酗酒、打打闹闹、发牢骚、说怪话等，都无济于解决自己心理上的苦闷，反而会加剧心理痛苦。３．转移当一个人遇到困难挫折时，如考试失败、与同学关系紧张、任务过重等，一时又无法解决这些问题，就应顺其自然接受所面临的困境和问题，同时...