体育与身体形态VIP免费

体育与身体形态制作人：沈向阳 2006 、 5 、 25首页导入知识点作业教学目的 你希望自己的形体健美吗？你希望自己的形体健美吗？毫无疑问，同学们都希望自毫无疑问，同学们都希望自己拥有一个让人羡慕的身体己拥有一个让人羡慕的身体形态。形态。 教 学 目 的1 、了解自己的身体形态2 、了解体育锻炼对身体形态的影响3 、了解在形态练习中应注意的事项 体育与身体形态一、什么是身体形态二、初中阶段身体形态发育的特点三、体育锻炼对身体形态的影响四、形体练习中注意事项 身体形态就是身体的外部形态和特征。 身体形态一般是由长度、围度、重量及其相互关系来表现的。通常用克托莱指数评介身体形态的发展。 克托莱指数 = 体重 / 身高 ×1000 男生一般每年增高5---8厘米。女生一般每年增高3----6厘米。男生在13---14岁时增长幅度最大。女生在11----12岁时增长幅度最大。13岁前女生增长幅度大于男生。13岁后男生增长幅度大于女生。 身高增长 胸围的增长男生一般每年可增长3---4 厘米。女生一般每年可增长2---4 厘米。男生在13---15 岁时增长幅度最大。女生在12---13 岁时增长幅度最大。在 12----13 岁时，女生增长幅度普遍大于男生。14 岁以后，男生增长幅度普遍大于女生， 体重的增长体重的增长男生一般每年可增长4----6 千克。女生一般每年可增长3----5 千克。男生在13---14 岁时增长幅度最大。女生在11----12 岁时增长幅度最大。在 11----12 岁时，女生增长幅度大于男生。13 岁后男生增长幅度大于女生。 体育锻炼对身体形态的影响 适合的体育锻炼，可使骺骨软骨的细胞正常增值，促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高。 体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育活动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。 形体练习注意的事项养成真确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重练习；要变换体位练习，以促进形体均衡发展。 了解你的身体形态发育情况地点：教室。目的：了解你的发育情况并进行评价。组织：先小组讨论后全班讨论。步骤：1 、事先测出你的身高 _____, 体重 _____ 胸围 _______.2 、算出你的克托莱指数 ________.3 、分小组，自愿结合 4—5 人一组。4 、各小组对身体形态进行讨论和评价。5 针对结果，各小组写出两条促进身体形态发展的锻炼方法。6 、教师总结。课后作业：制定一份发展身体形态的锻炼计划。 谢 谢 各 位 观 看请 于 指 导、改 正请 于 指 导、改 正