生理健康课 • 1. 帮助大家探索青春期女生的秘密• 2. 帮助大家更好地与异性相处• 3. 帮助大家懂得如何保护自己• 4. 让我们一起更好地成长活动的目标 认识你自己讨论：女生进入青春期后生理和心理的变化有哪些？1 、身高突增2 、乳房隆起3 、来月经4 、…… 破茧成蝶1 、青春期例假原因2 、青春期例假意义3 、经期注意事项4 、青春期例假的困惑和问题 青春期例假的原因女性生殖系统的组成图： 在卵子成熟和排除的过程中，卵巢分泌雌性激素，促进子宫内膜的增生，为受精卵的植入和发育做准备。如果排出的卵子没有受精，已经增生的子宫内膜就会脱落出血，这种现象就称为月经。 大姨妈小贴士：☆ 女孩子第一次来月经称为月经初潮，这是青春期到来的重要标志之一。☆ 月经周期的长短，取决于卵巢周期的长短，一般为 28 － 30 天，但因人而异，也有 23 － 45 天，甚至 3 个月或半年为 1 个周期。只要有规律，一般都属于正常月经。☆ 出血的时间一般为 2 － 7 天，每一次月经出血总量为 30-50ml 。有人认为月经量多于 80ml 即为病理状态 青春期例假的意义1 、是女性生殖系统和内分泌发育正常的标志；2 、是女性进入生育期的标志（通俗的讲，就是这个时候女性具有了生育能力，这种能力一般持续 35 年左右）；3 、女性在青春期前、妊娠期、哺乳期及绝经后期可以不来月经，属于正常生理现象，除此之外没有月经则多事由一些疾病引起的。如果在青春期发生突然长期不来月经的情况，应及时到医院检查，对症治疗。 经期卫生☆ 保持外阴清洁在日常生活中，要尽量保持私处的清洁，使用温开水或者可有效抑杀妇科病致病病菌的洗液，不仅在清洁私处的同时有效抑杀病菌，还可增加私处自身抵抗力，另外，还要勤换内衣裤。 特别是月经期间，阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。洗澡不要盆浴，应该淋浴，能用温水擦身最好。 ☆ 注意保暖经期御寒能力下降，常常会出现腰酸、下腹坠胀、全身无力等不适感，所以受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚；少食或不食冰冻食物、饮料等。 ☆ 饮食保养少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等 ☆ 适当锻炼月经期间，可照常参加工作和学习，也可参加适当的体育锻炼。可做一些轻体力劳动和散步等活动，但要避免剧烈运动和重体力活...
