运动伤病的防治 主讲 ：苟波 优秀的运动成绩 3 个重要组成 正确的选材 30% 科学训练 40% 合理营养 30% 科学训练什么叫科学训练循序渐进、个别对待、全面发展、预防损伤、正确处理采用方案时每次提出的三个问题：1 、安全吗 ?对运动员机体有无风险2 、有效吗 ?通过这种训练运动后能改善和提高什么能力。3 、科学吗 ?有没有科学根据，生理生化指标支撑。 我们教练员应该了解的内容 如何科学的训练 如何把握“三从一大”原则？ 大运动量控制不好，会出现运动员因身体不适导致损伤 , 又会对后面的训练产生恶性循环的影响。 一个优秀的教练 除了要掌握训练学内容以外，还要熟悉运动心理学，运动医学、运动康复、运动营养、生物力学等多种运动人体科学的知识，以预防损伤的发生，调整运动员机能状态，提升运动员的竞技水平。 典型病例 刘翔的跟腱损伤 姚明的疲劳骨折损伤 身高 2 米 26 的姚明，体重达到了惊人的 141公斤。在为火箭队出战的 7 个赛季中，姚明场均出场时间达到了 32.7 分钟，场均能够贡献 19.1分和 9.3 个篮板。在他最辛苦的 2007-08 赛季，姚明场均出场时间达到了 37.2 分钟，经常超过40 分钟。 刘翔 2008 年 12 月 6 日在美国休斯顿赫尔曼医院由克兰顿医生进行了手术手术共取出了3 个钙化物和 1 个骨刺 。总的恢复不错。 贝克汉姆的骨折 被阿根廷球员杜舍尔在冠军联赛中铲伤导致左脚跖骨骨折 骨折 4 周后开始参加训练 两届奥运会移动靶射击冠军 杨凌 2004 年奥运会女排主力 赵蕊蕊 NBA 是如何防止踝关节损伤和肌肉拉伤 治疗需要有丰富经验的运动医学专家 2009 年 2 月，中国飞鱼吴鹏在去洗手间时，由于地面湿滑不慎摔倒，导致“右尺骨鹰嘴”粉碎性骨折。医生介绍，吴鹏的右胳膊 3 天后就能弯曲， 1 个月后他就可以下水， 3 个月后即可完全恢复训练。 学习内容第一章 运动员伤病的致伤因素与预防原则第二章 运动员体检第三章 运动风险评估第四章 急性运动损伤的治疗第五章 特殊人群运动伤病的防治 运动员伤病的致伤因素与预防原则一、旧伤未愈的情况下继续参加训练和比赛 二、身体某一素质存在缺陷三、对手的恶意犯规或过大的动作四、比赛和教学或训练课组织不好 五 、运动员的生理状态不良六、不良的气候因素七、设备与护具的因素八、性别与年龄的因素 预防原则一、加强思想与心理道德品质的培养二、合理安排有...
