的探在自索—— 硅谷最受欢迎的情商课己内2前言——课程背景介绍课程背景介绍前 言情商重要？还是智商重要？习近平主席“聊情商”3前言——课程背景介绍课程背景介绍前 言硅谷最受欢迎的情商课——《探索内在的自己》这是一堂谷歌内部的创造力、幸福感提升课程，由一名谷歌资深工程师、一位情商大师、一位心灵禅师、数百位顶级企业 CEO 、一所顶级大学科学家共同研发的情商自我提升课程。这门课程主要是通过利用一些正念禅修的方法来提升我们的注意力、历练我们的心智，最终来提升情商，从而改变我们的生活。正念禅修的方法和练习来不仅能够提升自己的情商，将负面情绪转化为正面能量，而且还能舒缓压力，更能提高专注力与创造力。4情商是：一种能够知觉自己和他人的情绪和情感，能够辨识出这些情绪和情感，并使用这些信息来知道个人的想法和行为的能力。情商能够带给我们的有：杰出的工作业绩、优秀的领导力、为快乐创造条件的能力。前言——什么是情商？什么是情商前 言什么是情商？情商给我们带来哪些益处？如何发展情商？正念禅修注意力的训练——发展情商的基础生理层面的训练——用身体感知情绪5前言——“注意瞬脱”测试+ MJR KEP UH 3W N A 9T Y +第一个数字是什么？第二个数字是什么？注意力测试前 言6前言——正念禅修正念禅修前 言 正念禅修是内心的训练，与之紧密相关的有两种官能：注意力及元注意力 正念禅修让心灵回到原本状态：修禅可以让我们同时保持放松和警觉，可以给人带来轻松的体验，当心智达到高度放松和警觉时，我们就会出现“平静、清晰和快乐”这三种极好的心态。 禅修就像体育锻炼：禅修类似体育锻炼，如果不断练习举重，你将变得更加强壮，如果定期慢跑，你会跑的更快且跑的更远。禅修就像训练你的意识，使它获得更多的心智能力。比如你做很多禅修的训练，你的心灵会变得更加平静、更有觉知力，你能够更稳定、更持久的集中注意力； 正念禅修的练习正念禅修7前言——正念禅修正念禅修前 言正念禅修是一种技能： 能将溃散的注意力一次又一次收回来的能力，是形成判断力、品格和意志的根本基础。如果一个人没有这种能力，他就不是自己的主人。能够提高中能力的教育，就是卓越的教育。正念禅修随时随地可以练习： 日常生活是练习正念的最佳场所。一旦能够将正念带入日常生活中的每一刻，你的生活质量就会发生戏剧性的变化。行走中、吃饭中都可以进行正念禅修，只要全然关注当下的每...
