立定三级跳远项目的核心训练策略策略研究摘要：立定三级跳远的常见错误技术动作有：1、腾空步的错误技术动作；2、第一、二跳着地的错误技术动作；3、第三跳的错误技术动作；4、手臂的错误技术动作；5、头、颈、肩、后背的错误技术动作。针对训练中的错误技术动作，参加高考时的应试准备策略：1、利用台阶的训练策略；2、围绕多级跳的训练策略；3、突破腾空步技术的训练策略；4、破解手臂技术的训练策略；5、支撑起跳技术的训练策略；6、掌握挺身反弓技术的训练策略；7、利用体操垫的训练策略；8、针对完整技术的过渡训练策略；9 实现完整技术动作自动化的训练策略。关键词：立定三级跳远 核心 训练策略一、立定三级跳远的常见错误技术动作有：1、腾空步的错误技术动作；立定三级跳远的核心技术动作是腾空步技术。腾空步技术的空中技术要求是：前腿和后腿的技术要求呈标准的弓步，前腿的大腿与地面平行，小腿与大腿垂直，后腿与前腿充分打开角度，后腿的膝盖要充分伸直，大、小腿呈一条直线，绷直脚背。在连续的多级跳练习时，手臂摆动技术为双臂同步前后摆动，腾空步在高点时，双臂要求摆至前平举，前臂与地面垂直，大臂呈前平举，肘关节成直角。双臂成向前的平行状。在训练的过程中，对比技术规范，与技术要领有出入的技术动作，可以定性为错误技术动作，学生在训练的初期，教师必须严格要求学生，严格按照技术规范去对照，发现错误，师生一定要共同努力，为技术的规范而共同出谋划策。2、第一、二跳着地的错误技术动作； 第一、二跳的着地技术：要求着地的时候，脚后跟先着地，滚动式向前完成起跳。在训练的时候，会出现在第一、二跳采用前脚掌落地的技术动作，这是一个比较严重的技术错误，习惯前脚掌落地的技术后，对其进行纠错也是很困难的事情。在开始训练的时候，就要向学生讲清楚技术规范，教师一定要把好技术关。作者在训练的过程中，就遇到有一位用前脚掌着地的学生，在训练的开始阶段，我将滚动式着地的技术要求向学生进行了技术讲解，但是这位学生自己认为：前脚掌落地的技术相较滚动式着地的技术，起跳会更快、更直接，更有利于创造好的运动成绩。学生用自己错误的指导思想，长期用错误的技术动作坚持练习，他立定三级跳远的最高成绩为 9.15 米，由于受到错误技术动作的不利影响，他高考该项的考试成绩为 9.05 米。学生在学习的过程中，一定要将技术规范进行到底。3、第三跳的错误技术动作； 第三跳会有哪些错误技术动作呢？...
