做身心健康的阳光女孩 青春期是完美成长的必经之路 , 就如小毛虫先要变成蛹 ,再蜕变成美丽的蝴蝶一样 . 但这条蜕变道路不是平坦的 , 有些青少年常常受生理、心理的困扰。学习生理变化和心理发展的有关知识，会让我们成为一名健康的阳光女孩。 一个少女的青春日记 一位六年级女学生还在自己的成长日记中这样写道 : 来了 , 来了 , 我终于来月经了 . 我憧憬着 , 想象着 , 今天终于成真了 . 今天真是一个特殊的日子 ! 从今天起我就是大人了 , 我为自己终于长大了而感到自豪 ! 请你参加活动（一）： 让我们说说悄悄话 我知道的关于月经的知识： 一、了解月经及保健知识（一）• 月经，就是成熟或开始成熟的女子的周期性的子宫出血并从阴道排血的生理现象。一般是 28~30 天一次，正常情况下每次出血持续 3~5天，所以称“月经”。一般当女孩身高、体重急剧增加、乳房开始发育的时候就预示着月经初潮将要出现。初潮，象征着卵巢已开始行使其职能。 一次经期结束，子宫内膜开始变厚，半个月时，一个成熟的卵子进入子宫，如果没有遇到精子，伴随着卵巢周期性的变化 , 内膜从子宫壁上脱落排出体外。每次的月经血量在 30—50 毫升。 了解月经及保健知识（二）• 月经是女孩走向成熟的自然过程，不必为月经的到来而惊慌或厌烦，要愉悦地接受这个成长的过程。为了解轻精神上的压力和情绪波动 , 女孩子在月经初潮之前，就应该了解有关的知识，在精神上有所准备。也可向较早发育的女伴请教、向母亲或女教师请教，还没有初潮的女生可预先准备好卫生巾、内裤和湿纸巾，并学会正确使用的方法。 了解月经及保健知识（三）• 经血不一定是鲜红色的，有时是咖啡色；清洗粘有经血的内裤要用冷水，否则会留下圬渍。另外，由于经期身体抵抗力较弱，因此，要注意保暖，不吃冰水和冷饮，否则会引起月经失调、闭经、痛经和其他疾病。 了解月经及保健知识（四）• 经期还应参加轻度的运动，促进血液循环。但应避免剧烈的体育活动，并保证充足的睡眠时间。多吃些水果蔬菜，并保持心情愉快。还必需十分注意外阴部的卫生，坚持用单独的盆子每天清洗下身，不洗盆浴，勤换洗内裤和卫生巾。 请你参加活动（二）： 让我们说说悄悄话 我来月经时的情绪反映： 人类社会的发展让我们越来越感受到拥有心理健康的重要性。身心健康是青少年今后立足社会的必要条件。就像健康的身体是锻炼的结果一样，健康的心理也需要平时的训练。青少...
