吕宜海 行进间‘三步’ 上篮 三步上篮，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手
三步上篮释义 三步上篮分类 上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮
高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下； 上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态 三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆
以右手单手高手投篮为例，右脚跨出一大步的同时接球 ( 即一大 ); 接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳 ( 即二小 ); 然后右腿屈膝上抬，同昱举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出 ( 即三跳 )
与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成
把“三步上篮”动作要领编成口诀，即“一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙”，大家在初学时可以记一下 , 有助于把握技术要领
三步上篮要领 关于三步上篮的规则移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或双脚同时着地
而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面
我的理解是，移动暗指单脚在地面上，以区别于双脚在地面时的情况
传球或投篮前收球时单脚触地，触地脚为中枢脚，该脚可以跳起，着单脚着地或双脚同时着地
而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面
现在再来讨论三步上篮第二步可以用跳这个问题
三步上篮第一步收球，单脚触地（中枢脚），大伙默认第二步用跨，第三步再用跳，即非中枢脚触地在中枢脚抬起之前（瞬间存在双脚同时在地的情况），适应规则，双脚在地，传球或投篮中枢脚可抬起
