《体 育 与 健 康》体育运动重在参与第二章 第一节我们共同来认识一下体育明星“ 飞人”刘翔最快的跑步运动员主角博尔特“ 飞人”刘翔姚明施瓦辛格菲尔普斯08 奥运体操冠军何可欣08 奥运体操男子团体冠军冬奥会冠军周洋（长春）同学们想一想他们为什么能够成为体育明星呢？他们之所以能够成为体育明星，为国争光，大多数是因为他们从小就热爱体育运动或是体育世家。一、参加体育锻炼的益处 古希腊人对参加体育锻炼的益处有深刻的认识，他们在公元前 6 世纪、在埃多斯山崖上刻下了这样脍炙人口的名言：如果你想强壮，如果你想健美，如果你想聪明，跑步吧！跑步吧！跑步吧！流水不腐，户枢不蠹， 我国先秦时期，古人在《吕氏春秋》一书中，以东方人特有的睿智，用形象的比喻阐述了“生命在于运动”的真谛： 如果把小兔子、小鸽子从小关起来喂养而不让它们运动，它们长大后，将会出现怎样的情况呢？ 把兔子、鸽子从小就关进笼子里喂养，这些小动物长大后看起来好像发育正常。但是，把它们放出笼子后，兔子跑不多远就会倒地；鸽子在空中飞了几圈便载下来。解剖分析发现，兔子死于心脏破裂，鸽子则死于动脉撕裂。 现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面增进人的健康，使人充满生命活力。那么，体育锻炼到底有什么益处呢提高人体机能促进正常生长发育预防各种疾病控制体重健美体形愉悦身心调节疲劳展示能力增强自信促进人与人的交流接触大自然二、体育锻炼重在参与奥运精神 要想取得上述体育锻炼的效益，你必须真正理解“重在参与”的体育精神，并积极参加多种体育活动。只有参加体育锻炼，才能体会到锻炼的乐趣，并得到益处。-- 参与比取胜更重要 如果你整天舒舒服服地躺着不活动，时间长了以后，你将会有什么反应？运动剥夺实验 为了研究运动与人的健康的关系，国外一些学者，从做过限制人运动的科学实验：将若干 20-30 岁的健康男子分成两组，要求第一组被试在 20 天里一直躺着，不许起坐、站立，第二组被试也接受同样的规定，不同的是允许该组被试每天躺着时可以在专门的器械上锻炼 4 次。 20 天后，第一组被试感到头晕眼花、四肢无力、心慌气短、肌肉酸痛和不想吃饭。第二组被试依然有一定的活动能力，身体反应也没有第一组被试那样剧烈。运动剥夺实验表明： 若干没有运动，人的健康就会受到很大影响，生命就会受到威胁，运动得少，生命力就脆弱。要保持健康和生命力，就应进行有规律的运动。三、了...
