让勤俭在我心中发光 让勤俭在我心中发光一年二班主题班会 主要内容• 第一乐章：关于零食的危害• 第二乐章：关于勤俭问题• 第三乐章：以名言总结 • 什么是 “垃圾” 食品• 我们眼中的美味• 危害 第一乐章 吃零食的危害 按照我对各种说法的总结，垃圾食品可能包含下面这三层含义 : （ 1 ）营养质量比较差什么是垃圾食品？（ 2 ）容易让人不知不觉中发胖（ 3 ）不利于预防慢性病 可以说是典型的“垃圾食品”。其中除了糖分和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分。非常遗憾的是，目前我们的食物当中磷已经过多，而过多的磷会妨碍钙的吸收，促进钙的流失。膳食中有了粮食之后，也不需要额外的糖分，甚至糖分容易令人肥胖。垃圾指数 :★★★★★以可乐为代表的碳酸饮料—— 一、补充人体必需的水分。 二、有利于稀释血液。 三、有益于新陈代谢。四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。五、可以通便。 六、易食物的消化。七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清夫。八、可以防眼干，避免视力快速下降。 多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持多喝水！！！！！ 喝水的好处 主要原料是各种粮食和淀粉，常用小麦粉加上淀粉，蛋白质含量低，维生素不足。表面有调味料，其中含盐量较高。过去的爆米花等膨化食品几乎不含有脂肪，但如今为了改善口感和香气，其中往往也会加入油脂，脂肪含量在 5%~25%之间，因品种而异。含有氢化植物油的产品最不健康。垃圾指数 :★★★膨化小食品 主要成分是面粉和油脂，维生素和矿物质含量低，膳食纤维少，油脂含量在 16%~20% 之间，远高于米饭、馒头、面条、面包等常见主食品。其汤料包中含有大量盐分和味精，酱包或油包中含有大量脂肪，而且难以保证新鲜。它的油炸程度不太高，丙烯酰胺含量较低，也不用加入明矾，故而垃圾程度低于其他煎炸小食品。垃圾指数 :★★★方便面 主要是蔗糖，含糖量通常在 90% 上， 和家里的白糖差异不是很大。在 所有的糖果类食品当中， 巧克力算是营养最好的，也只不过含 4%~5% 的蛋白质，却有 40% 的脂肪和将近 55% 的白糖。垃圾指数 :★★★★☆糖块 水果罐头是水果经过切块、热烫、加糖煮制灭菌之后的产品。在煮制过程中往往会损失大部分维生素 C ，所以，水果还是以鲜为贵。水果罐头 2 、影响味觉。零食中的酸、甜、咸各种味道都非常的强烈刺激，经常吃，会造成对味觉的破坏，如某些牌子的方...
