让勤俭在我心中发光 让勤俭在我心中发光一年二班主题班会 主要内容• 第一乐章：关于零食的危害• 第二乐章：关于勤俭问题• 第三乐章：以名言总结 • 什么是 “垃圾” 食品• 我们眼中的美味• 危害 第一乐章 吃零食的危害 按照我对各种说法的总结，垃圾食品可能包含下面这三层含义 : （ 1 ）营养质量比较差什么是垃圾食品
（ 2 ）容易让人不知不觉中发胖（ 3 ）不利于预防慢性病 可以说是典型的“垃圾食品”
其中除了糖分和磷之外，几乎不含有人体所需要的其他营养成分
非常遗憾的是，目前我们的食物当中磷已经过多，而过多的磷会妨碍钙的吸收，促进钙的流失
膳食中有了粮食之后，也不需要额外的糖分，甚至糖分容易令人肥胖
垃圾指数 :★★★★★以可乐为代表的碳酸饮料—— 一、补充人体必需的水分
二、有利于稀释血液
三、有益于新陈代谢
四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用
五、可以通便
六、易食物的消化
七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清夫
八、可以防眼干，避免视力快速下降
多喝水好处多多，特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水，常年天天坚持多喝水
喝水的好处 主要原料是各种粮食和淀粉，常用小麦粉加上淀粉，蛋白质含量低，维生素不足
表面有调味料，其中含盐量较高
过去的爆米花等膨化食品几乎不含有脂肪，但如今为了改善口感和香气，其中往往也会加入油脂，脂肪含量在 5%~25%之间，因品种而异
含有氢化植物油的产品最不健康
垃圾指数 :★★★膨化小食品 主要成分是面粉和油脂，维生素和矿物质含量低，膳食纤维少，油脂含量在 16%~20% 之间，远高于米饭、馒头、面条、面包等常见主食品
其汤料包中含有大量盐分和味精，酱包或油包中含有大量脂肪，而且难以保证新鲜
它的油炸程度不太高，丙烯酰胺含量较低，也不用加入明矾，故而垃圾程度低于其他煎炸小食品
垃圾指数 :★★★方便面 主要是蔗糖，含糖量通
