苏州力太极馆太极拳官网网站：www.litaichi.com初学太极拳学哪种好初学太极拳学哪种好，【陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会】是中国太极拳发源地陈家沟官方在苏州设立的唯一分会、唯一一家正宗陈家沟陈氏太极拳培训和推广基地，专业的教练团队(都是陈家沟总会聘请，均为陈氏太极拳传人)，以推广正宗的陈式太极拳为目地，以科学正规的教学方法为保证，致力于弘扬中国传统武术，为全民健身运动做出自己的贡献。★精品太极基础课程：十九式初学太极拳学哪种好，陈家沟陈氏太极拳协会苏州分会陈氏太极拳十九式基础班。。。学制三个月，学费2200，授课地点：苏州工业园区南施街澳韵花园陈氏太极馆。苏州力太极（陈家沟太极拳苏州分会）苏州力太极馆太极拳官网网站：www.litaichi.com一、介绍初学太极拳学哪种好，陈氏太极拳精要十九式．陈氏太极拳第十九世掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好地弘扬陈氏太极拳．陈小旺大师创编了这套陈氏太极拳十九势，此套拳路短小精辟，又不失陈氏太极拳的风格特点。是零基础学太极拳的经典课程。掌握了十九势，为以后学习陈氏太极拳老架一路75势打下坚实基础。二、培训课程类别课程内容说明基本功陈氏太极养生放松功十一式静心功，稍节放松，头颈放松，肩胸松阔，躯干旋转，侧体展臂，节节松脊，单腿活胯，膝盖松活，韧带拉伸（仆步拉伸、弓步拉伸、正步拉伸）、整体拉伸。“松松松，太极功，太极头条要放松；学太极，先学松，不松难得太极功”，放松是练习太极拳的首门功课，也是习练太极拳对身体关节部位的基本的要求。陈氏太极拳基本功之无极桩功虚领顶劲，下颚微收，松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，双脚踏实，膝与脚拳理云：“太极者，无极而生也”，“百练不如一站”所指的就是无极桩功。桩功是太极拳中最基础也是最重苏州力太极（陈家沟太极拳苏州分会）苏州力太极馆太极拳官网网站：www.litaichi.com尖方向保持一致，舌顶上颚，呼吸自然（细、匀、长），双目微闭，耳听身后要的入门必修功法，是对心、意、气、行的专门训练，也是对太极拳的静、空、顺、松的整体探索。太极桩功外显安逸，内固精神，在习练过程中不断的调心、调身，外静内动、动静统一，是内家功夫的必修功法。陈氏太极基本功之缠丝功5种缠丝功：单手正面缠丝、双手正面缠丝、双手左右缠丝、双手上下缠丝、双手开合缠丝。缠丝功是陈式太极拳基本动作的要素，是陈氏太极拳保存下来独有的练习方法，也是我们习练太极拳用来正身固体的必修方法，太极缠丝功的习练非常有利于太极拳功夫的长进。《陈鑫云》：“太极拳，缠法也”“打太极拳须明缠丝劲”，缠丝功就是练螺旋缠绕的缠丝劲，缠丝劲分为顺缠、逆缠，表现在：上肢旋腕转臂，下肢旋踝转腿，躯干旋腰转脊。在练习时，我们需要在缓慢的开、合、松、落的动作过程中感受一旦天为核心、节节贯穿的缠丝运动，以意苏州力太极（陈家沟太极拳苏州分会）苏州力太极馆太极拳官网网站：www.litaichi.com行气、以气运身的身心内外合一。正如拳谚所云：“外练筋骨皮，内敛一口气，腰似蛇形腿似钻，周身运动走螺旋”。常言道：“练拳不练功到老一场空”，指的也就是无极桩和缠丝功。拳架陈氏十九势（套路）预备势；金刚出庙；懒扎衣；上步斜行；上三步；左掩手肱拳；双推手；倒卷肱；闪通背；右掩手肱拳；六封四闭；运手；高探马；右蹬一跟；左蹬一跟；野马分鬃；玉女穿棱；金刚捣礁；收势。太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，老少皆宜。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。巩固提高（正架）熟练掌握动作，提高动作规范性，掌握动作攻防用法，掌握动作劲路，达到行云流水的要求。通过正架，对套路所学姿势由教练逐个进行精细纠正，使得能够掌握太极拳基本的手眼身法步，包括：手型，步型，步法等。规范的拳架动作亦是苏州力太极（陈家沟太极拳苏州分会）苏州力太极...
