学习必备欢迎下载如何有效缓解高考考前的紧张焦虑高考临近， 很多考生和家长处于紧张焦虑状态，烦躁不安，复习考试效率低失常。如何面对， 这是一种智慧和能力。高考是人生路上比较重要的考试，很多考生平时学习努力刻苦但由于没有调整好心态遗憾。对于高考或者其他考试，要想考好，平时的努力重要。但临时的发挥也很重要， 好的状态是需要寻找的，对于面临高考十分紧张的考生可以简单采取下面措施：1. 接纳紧张自己紧张说明自己比较重视，紧张也是发挥好的前提。一旦认识到紧张的重要性和必要性，那么就能紧张程度减少一分。2. 学习放松技术练习深呼吸、冥想等技术，可以使紧张再降低一分这样 紧张从十分减少到 8 分 ，这是发挥好成绩最佳状态。如果详细的或者系统的说明，下面也可以通过自我暗示来调整：自我暗示 是人的心理活动中的意识思想的发生部分与潜意识的行动部分之间的沟通媒介。它是一种启示、 提醒和指令， 它会告诉你注意什么、追求什么、 致力于什么和怎样行动，因而它能支配影响你的行为。这是每个人都拥有的一个看不见的法宝。这个法宝有积极的一面和消极的一面，不同的心理暗示必然会有不同的选择与行为，而不同的选择与行为必然会有不同的结果。比如， 在考试中没有考出好成绩，有的同学表现得积极愉悦，有的同学表现得消极郁闷。这是为什么呢?表现得积极愉悦的同学认为：考试的目的是暴露问题查缺补漏的，在考试中我的问题暴露得越多，我就能越全面了解自己，查缺补漏的效果也就越扎实，这就意味着我在关键的考试中遇到问题的机率越来越少，那么我考出高成绩的机率就会越来越大。所以他就积极而愉悦的投入到了进一步的学习之中。表现得消极郁闷的同学认为：别人一个个都在进步，而我却越考越差，我的努力是白费的，看来我没有学习方面的能力，⋯⋯由此而一蹶不振。这两种不同的心理暗示，自然就给我们带来了两种不同的情绪和行为。进行心理暗示其实就是转换角度，用积极的一面来看问题，让我们鼓起信心和勇气，抓住机遇，采取行动，去获得成就、健康和幸福。怎样才能达成这一效果呢?这就是经常用积极的角度来看问题，只要我们坚持长期而运用，那么积极的自我暗示就能自动进入潜意识而影响意识，最终成为习惯。具体做法是——学习必备欢迎下载第一，自己对自己说积极激励的话我们知道， 每个人每一天， 在任何时间任何地点，都在用自己的潜意识，潜意识也每时每刻都在影响着和左右着我们——不论是让自己更好或...
