学习必备欢迎下载孕妇须知八十条知识大全孕妇须知八十条知识大全供您参考，特别是对于孕妇来说，良好的生活习惯， 是保持健康的法则， 所以平时就要过规律生活，让自己的身体保持在最佳状况中，让我们从生活的细节开始。来保健将来有一个健康的宝宝。1、早睡早起：中医理论：晚上11 点以前就寝，是最佳的睡眠时间。如果工作性质无法配合，可以请公司主管代为安排，或另谋解决之道。2、漱口与洗手：季节转换时，气温变化大，一不小心最容易患感冒。养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净，才能彻底预防感冒。3、勤打扫：每天固定的打扫工作，除了可以保持家中的清洁外，还兼具运动功效，一举两得。4、远离烟害：抽烟或二手烟对于母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体重儿、早产儿、畸型儿等。所以，孕妇必须全力远离烟害。5、盘腿坐：坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势（地上垫个坐垫），来加强股关节的柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。例如，看电视时，可以试着盘腿而坐。6、睡午觉：因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱困的情形。不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。7、按摩器消除肌肉紧张：按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就以按摩器轻轻按摩，切记力道不可太强。8、善用托腹带：日益增大的腹部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感，还有保暖功效。9、热敷垫减轻疼痛：腰痛是大部分孕妇的困扰，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。10、医疗用弹性袜： 日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象， 严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜，可有效预防静脉曲张的情形，孕妇们不妨一试。11、宗教信仰： 生活中， 除了家人、 朋友、 事业之外， 信仰也是重要依靠。正当的信仰，不过度迷信，精神生活才会愉快。12、胎教音乐：聆听胎教音乐，有助于胎儿的智商发展。13、酸痛贴布：荷尔蒙变化和日渐增大的腹部，是孕妇这里痛、那里痛的原因。酸痛贴学习必备欢迎下载布可以减轻疼痛感，也不会有副作用，准妈妈可放心使用。14、腹部专用靠垫： 市面出现一种专为孕妇睡觉时所设计的靠垫，让孕妇在侧睡时，减轻腹部悬空的不适感。15、把脚垫高：睡觉时用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，减轻肿胀不舒服的情形。适度合理的运动，不仅有益身体健康，还能培养生产时所需要的体力。16、游泳：游泳一直是个保持健康的好运动，...
