眼球经济如何提高你的注意力活动一①在纸上写“ 1 2 3” 三个数字②用左手写英文字母 A B C ，右手写数字“ 1 2 3 ”活动二 一边大声背李白的《静夜思》， 一边写孟浩然的《春晓》。 在学习中我们经常要用到的是有意注意。 有目的的、需要意志努力。 注意力自测1 、上课听课时，常常走神，心不在焉。（ ）2 、星期天忙这忙那，什么都想干似的度过一天。（ ）3 、想干的事情好多，却不能静下心来认真做一件事，结果什么事都没有做好。（ ）4 、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完。（ ）5 、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实。（ ）6 、总觉得上课时间过得太慢。（ ）7 、做作业时，常走神，想起作业以外的事情。（ ）8 、始终忘记不了前几天被老师批评的情景。（ ）注意力自测9 、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚。（ ）10 、读书静不下心来，不能持续 30 分钟以上。（ ）11 、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束。（ ）12 、对刚看完的漫画书会重新看好几遍。（ ）13 、在等同学时，觉得时间长得特别难熬。（ ）14 、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说起其他无关的事。（ ）15 、学校大会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么。（ ）注意力自测计分与解释： “√”0 分，“ ×”1 分，总分 15 分，得分越高，注意力越强。0-3 分注意力水平不足4-7 分注意力水平稍不足8-11 分注意力水平一般12-13 分注意力水平好14-15 分注意力水平很好（ 1 ）什么原因让我在上课时不能集中注意力？（ 2 ）什么原因让我在学习（学校自习、在家自习）时不能集中注意力？讨 论（一）外部干扰• 桌椅不舒服• 室外的噪音• 光线不佳 ( 太暗或太亮 )• 温度不适 ( 太热或太冷 )• 音乐• 一些会提醒你做其他事情的东西 ( 例如：手机、电脑、电视、杂志等 )• 在你周围谈话的人（同学、家人）• 缺少睡眠• 身体因素（包括饮食不良、缺乏锻炼、疾病）• 精神压力或源于情感原因： 学习焦虑 人际关系问题 （如朋友之间的矛盾、家庭成员之间的摩擦等等）（二）内部干扰• 没有目标 （有时很难集中精力，是因为对这个问题没有明确的答案。你会边做事边想我为什么非要做这件事而不干其他事，例如上网、看电视、和朋友聊天、看杂志、甚至干脆就是发呆，如果这样你当然无法集中精力。...
