眼球经济如何提高你的注意力活动一①在纸上写“ 1 2 3” 三个数字②用左手写英文字母 A B C ，右手写数字“ 1 2 3 ”活动二 一边大声背李白的《静夜思》， 一边写孟浩然的《春晓》
在学习中我们经常要用到的是有意注意
有目的的、需要意志努力
注意力自测1 、上课听课时，常常走神，心不在焉
（ ）2 、星期天忙这忙那，什么都想干似的度过一天
（ ）3 、想干的事情好多，却不能静下心来认真做一件事，结果什么事都没有做好
（ ）4 、做语文作业时，就急着想做数学作业，恨不得一下把作业做完
（ ）5 、担心第二天上学迟到，有时整晚睡觉不踏实
（ ）6 、总觉得上课时间过得太慢
（ ）7 、做作业时，常走神，想起作业以外的事情
（ ）8 、始终忘记不了前几天被老师批评的情景
（ ）注意力自测9 、在看书学习时，很在意周围的声音，对周围的声音听得特别清楚
（ ）10 、读书静不下心来，不能持续 30 分钟以上
（ ）11 、一件事干得太久，就会很不耐烦，急切的希望快点结束
（ ）12 、对刚看完的漫画书会重新看好几遍
（ ）13 、在等同学时，觉得时间长得特别难熬
（ ）14 、和朋友聊天时，有时会无缘无故地说起其他无关的事
（ ）15 、学校大会时间稍长一点，就会不耐烦，哈欠连天，也不知道主持人说什么
（ ）注意力自测计分与解释： “√”0 分，“ ×”1 分，总分 15 分，得分越高，注意力越强
0-3 分注意力水平不足4-7 分注意力水平稍不足8-11 分注意力水平一般12-13 分注意力水平好14-15 分注意力水平很好（ 1 ）什么原因让我在上课时不能集中注意力
（ 2 ）什么原因让我在学习（学校自习、在家自习）时不能集中注意力
讨 论（一）外部干扰• 桌椅不舒服• 室外的噪音• 光线不佳 ( 太暗或太亮 )• 温度不适 ( 太热或太冷 )• 音乐• 一些会提
