教师也应该选择合适的时间、合理的方式宣泄自己的情绪。情绪的宣泄可以从“身”“心”两个方面着手。“身”的方面，可以做一些剧烈的体力劳动，纵情高歌，逛逛街，买点自己喜欢的东西等，还可以出门旅游，从大自然中使自己的情操得到陶冶。“心”的方面，可在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近的朋友或亲人倾诉衷肠，给自己写信或写日记。 此外，教师也可在其它领域寻求满足感，培养一项有创造性的爱好，比如集邮、写作等等，都不失为好方法。个体往往能够随着爱好的深入而体验到满足。 美满的家庭，幸福的婚姻，能够促进个体健康人格的形成与发展，能在个体遇到困难时给与鼓励和帮助，缓减个体的心理压力。这一点对中小学教师尤为重要。在工作中遇到困扰、承受压力的教师，如果能够感受到家庭的温馨，在工作中没有体验到的满足感就能够在家庭中得到弥补。家庭是每个人非常重要的社会支持系统，但往往因为太熟悉或太亲密而被忽视。教师应努力营建一个幸福和谐的家庭以养身心。 5、 寻求心理专业人士帮助的意识 教师也是人，既然是人，就有生存和发展的问题 。同时，难免或多或少的有着某种程度的适应问题。如果这些问题不能及时有效地解决就会形成心理问题或心理疾病。 一个人若没有好的心理状态，即使先天有较多潜能，也无法发挥出来。教师在有心理障碍或心理疾病时应寻求心理咨询。 不仅仅是教师，各行各业的人都正在逐步认识到心理咨询，不管是短期的还是连续的，都能帮助他们更愉快、更有效地工作。以前，一提到心理咨询，人们就会把它与精神病挂钩。但现在，人们越来越认识到，求助心理咨询的教师是诚实、有勇气、愿意进步和发展的教师。一个被心理问题所困扰的教师，硬撑着低效率的工作是没有任何意义的，其结果很可能是教师把他的消极情绪投射到学生身上，给学生的心理造成不良影响，也使自己受到伤害。 心理咨询能提高教师的能力，使他们和学生、同时一起工作得更好。心理咨询可以使老师们更喜欢自己的同事和伙伴，更喜欢本职工作。 对自己的情感和行为了解更深的教师，对师生关系就更敏感。能意识到自己的心理状态及对人对事物的情绪情感的教师，就能更好地理解有些冲突在他的学生生活中的重要意义，能更好地给予他们所需要的帮助和指导。杰西德研究中 89%的教师指出，心理咨询及治疗使他们在帮助学生处理个人问题时能更好地判断什么该做什么不该做。 心理健康维护的过程是心理方法的使用和普及过程。心理方法是适合人的心...
