第 1 页共 9 页中医治未病干预方案高血压病前状态治未病方高血压病前状态治未病方案一、高血压高危人群的范围高血压高危人群一般指具有高血压家族史、超重或肥胖、有不良生活方式、不良心理因素、正常高值血压、长期服用避孕药等以中老年为主的人群。（一）禀赋异常，尤其是一级亲属为髙血压病患者，且年龄 V50 岁。（二）超重或肥胖者（体重指数 BMl224kg/m2），腰围男性 285cm，女性 280cm 是血压升髙的独立危险因素。（三）不良生活方式者。包括饮食过咸、嗜食膏粱厚味、长期吸烟、嗜酒（每天饮酒＞50 克）等。（四）精神紧张者。如长期从事注意力髙度集中工作、长期受噪音等不良刺激者。（五）血脂异常（HDL-CW35mg/dL（0.91mmol/L）及TG2200mg/dL（2.22mmol/L），或正在接受调脂治疗者。（六）正常髙值血压者。收缩压介于 120〜139mmHg 之间和（或）舒张压介于 80〜89mmHg 之间。（七）其他：长期服用避孕药等药物、患糖尿病、慢性肾病、血管病变、甲状腺功能亢进等疾病者。二、髙血压病前状态人群健康教育及指导 1．增加有氧运动，每天一次，每次连续 30 分钟以上，心率达到（170-年龄）次左右，锻炼形式以快走、慢跑、游泳、爬山、练瑜伽、跳广场舞、交际舞、太极拳、太极剑第 2 页共 9 页等为主。2、采用国际上针对髙血压的治疗性膳食——得舒膳食原则：(1)蔬果：新鲜的蔬菜水果占每餐食物的一半；(2)主食：谷物中应有50%全谷，即粗粮、细粮各占一半；(3)奶：尽可能使用低脂或脱脂奶来补钙；(4)低盐：每天食用 6g 以下的盐，一个啤酒瓶盖的量就是 6g,那么每天食盐只能比这个量还少；同时减少辣酱及腌制食品的摄入。(5)少食含糖饮料；(6)蛋白质指豆制品及鸡肉、鱼肉等低脂肉类，大约只占每餐的 1/5-1/4。3、规律作息，保障良好睡眠，每晚早睡、多睡 1 小时。4、心理筛查：依照心理问题自评量表—汉密顿抑郁/焦虑自评量表—汉密顿抑郁/焦虑他评量表—转诊心理科或精神科的工作模式筛查焦虑/抑郁人群，给予适当建议，并指导转诊。身心放松，多听节奏抒情的音乐，增加户外活动，多与人沟通交流。健康指导方案：饮食、运动、情志、起居 1、饮食调理(1)改善饮食结构 1)控制食盐摄入量，食盐摄入每天少于 6g，并减少含盐较髙的食物的摄入，如辣酱及各种腌制品等。(一个啤酒瓶盖的量就是 6g)。2)多吃新鲜蔬菜、水果及含钙丰富的食物：宜多吃新鲜深绿色蔬菜和菌菇类如木耳、香菇等。每天新鲜蔬菜不少于 400g，水果...
