功能性训练1VIP免费

1 / 6 功能性训练 功能性训练起源于损伤康复。物理治疗师在治疗运发动的损伤时通常得出这样的结论：损伤由于稳定肌功能欠佳，作用力转移至另一肌肉造成。一般来说，功能欠佳的肌肉为髋关节，脊柱或者肩胛-胸关节的稳定肌。这里就出现了一个明显的趋势：似乎总是一样的肌肉发生损伤。物理治疗师指出，薄弱环节常常存在于深层腹肌〔腹横肌和腹斜肌〕，髋关节稳定肌群〔臀中肌，收肌，腰方肌和髋关节外旋肌群〕和肩胛骨后缩肌群〔下斜方肌和菱形肌〕之中。于是人们便开场重视物理治疗师所说的功能持续性欠佳的肌肉，以保证运发动以最正确最平安的技术完成根本的动作。 1 根本容 功能训练已经从一个新词逐渐被人熟知。目前，它是一个运动康复与体能训练界都承受的一个概念。 不过对于功能训练的概念，各专家学者的观点各有不同，美国国家运动医学学院〔the National Academy of Sports Medicine〕将其定义为：所有功能训练形式都包含有运动链和运动三维平面中的加速、稳定和减速的动作。；有“功能训练之父〞称谓的Gary Gray 给出的定义是：开展身体被设计的动作；有大量实践经历并担任1996 年奥运会女子冰球金牌获得者美国国家队体能教练MikeBoyle将其解释为：训练运动的动作。 从表述看，似乎各不一样，但通过分析可发现：第一种定义是从运动生物力学角度指出功能训练的动作特点要素，说明了动作衔接的加速度、功能平衡状态和多维度的特点；关于第二个定义是以解剖学理论为出发点，分析我们的身体是如何构造和我们身体应该做的动作，人体的各种复杂运动——包括竞技动作都是人体功能性动作的组合，功能训练将训练动作建立在人体解剖结构根底上的专项技术动作的训练；第三种定义运用了人体运动生理中神经控制肌肉机制的理论，强化运动程序，到达自动化状态；运用多种刺激，全面提高运动技能，使训练指向比赛性更强。 功能训练室 具体而言功能训练不是以练习外表的肌肉体积和形状为目的，不强调某一具体动作中四肢力量的过分开展，而是注重意识与肌肉统一，神经肌肉系统更有效；通过加深层小肌肉的协调开展，预防运动损伤；接近与比赛的方式使运动神经系统向肌肉发出最强的冲动信号，同时这种强刺激迫使肌肉群剧烈收缩产生巨大能2 / 6 量，肌肉群剧烈收缩又反过来促使运动神经系统更灵敏，发出更强烈的冲动，两者相互促进，提高运动能力。 2 功能训练主要特点 由于定义上的抽象与实际各运动项目特征的差异，或许在对功能训练...