中老年人养生保健知识VIP免费

1 中老年人养生保健知识 健康生活快乐工作健康保健养生知识是什么？健康健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 现代人的健康内容包括： ⑴ 躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 ⑵ 健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一； ⑶ 健康是生活质量的基础； ⑷ 健康是人类自我觉醒的重要方面； ⑸ 健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。 医疗保健目前是我们医疗方面最薄弱的环节，今后需要加强。在日本，每一个公民每个月都要有保健课考试的，还要考过关才行。 一分预防胜似十二分治疗,防病于未然;中医提倡,治未病! 随着社会的发展，人们素质的提高，对养生保健的需求也越来越大请试想，如果全中国人民每个人因为预防疾病而减少了疾病节省1元钱，那么该有多少医疗费节约下来了呢?13亿!还有节省的人力、物力等。 养生的宗旨： 与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。 ----《丹溪心法》 朱霞亨 养性之道，莫久行、久卧、久坐、久视、久听„„ “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱„„夫病已成而后药之，乱已成而后治之，鐾犹渴而 穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！” --《黄帝内经》(鐾bèi ) 养生的精髓 养生的精髓 就 是维 护 生命的阴 阳 平 衡 ，阴 阳 平 衡 是生命的根 本，阴 阳 要是平衡 ，那么我们人体就 能 够 健康，如果阴 阳 失 衡 ，那么就 会患 病，就 会早 衰 ，甚 至于死 亡 。 养生十六 字 方针 : 合 理膳 食 适量运 动 戒 烟 限 酒 心理平 衡 2 首先说说合理膳食 合理膳食中的“四”就是四句话，即：“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。” ⑴ 有粗有细、不甜不咸 为维持全面均衡的营养，应粗细粮搭配，单吃粗粮或单吃细粮，都不能维持全面的营养。粗细粮搭配，一个礼拜吃三四次粗粮，如棒子面、老玉米、红薯等，粗细粮搭配营养最合适，有明显的蛋白质互补作用，能提高蛋白质利用率，还有维生素、微量元素、纤维素的互补效益。 食盐过多是高血压的首要因素. ⑵ 三四五顿、七八分饱 三四五顿 是指每天吃饭的次数，即在总量控制下，少食多餐。仅仅少量多餐这一饮食习惯 本身，就可以相当有效地预防糖尿病、高血脂。在每日摄取量不变的情况下，早、中餐比例大，有利于降血脂...