一、常见的运动损伤及其防治 1 肌肉拉伤 肌肉拉伤：指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤. （1)主动用力拉伤：（如跳远时小腿后群肌拉伤；起跑时大腿后群肌拉伤等） (2)被动拉伤：（如跨栏运动时大腿后群肌拉伤；压腿时大腿后群肌拉伤等）肌肉拉伤的好发部位：肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。 慢性损伤 如:末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。 （1)症状与体征 有明显的受伤史、疼痛、肿胀（严重者皮下瘀血）、压痛、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形，如部分断裂伤处凹陷；肌腹完全断裂“双驼峰” 畸形；一端短裂“球状” 畸形。)、功能障碍。 （2)处理 （1）肌肉微细损伤或少量肌纤维短裂时 ①冷敷、加压包扎、抬高患肢等。 ②疼痛严重者，可口服止痛药。 ③24 小时后，外敷新伤药、痛点注射、理疗或按摩等。 （2）肌纤维大部分断裂或肌肉完全断裂者,经处理后，尽快送往医院处理. (3)预防 1、要作好准备活动。 2、加强易伤部位的锻炼. 3、运动负荷要合理 4、掌握正确的技术动作。 2 关节韧带拉伤 关节韧带拉伤:是指在间接外力作用下，使关节发生超范围的活动而引起的关节韧带损伤。 2.1 膝关节内侧副韧带损伤 2.1.1 病因与损伤机制 膝关节突然内翻所致（即膝关节屈曲130°—150°，小腿突然外展外旋，或足与小腿固定，大腿突然内收内旋。） 2.1。2 临床表现 ①膝内侧疼痛（局部压痛明显） ②膝内侧红肿、（2-3 天后）瘀血。 ③屈伸活动受限（半腱肌、半膜肌保护性痉挛） ④若内侧韧带完全断裂，则关节间隙增宽和小腿异常外展。 2。1。3 处理 ①冷敷、加压包扎。若侧副韧带完全断裂须夹板固定。 ②24—48 小时后，外敷新伤药；痛点注射。 ③按摩、理疗（3 天后）、针灸等. ④及早进行功能锻炼 ⑤若韧带完全断裂者,应及时送往医院进行手术缝合. 预防 ①加强股四头肌的力量性练习。 ②加强保护与自我保护. ③避免犯规与粗野动作。 2.2 踝关节外侧韧带损伤 2。2。1 病因与损伤机制 地面不平、身体失去平衡、着地时踩到别人脚上等，使足突然内翻所致。 2。2。2 临床表现 ①有受伤史 ②疼痛（压痛明显） ③肿胀和皮下瘀血 ④出现跛行或功能丧失。 ⑤若韧带完全断裂，则关节间距增宽，出现超常内翻. 2.2.3 处理 ①冷敷、加压包扎、抬高患肢。 ②24-48 小时后，外敷新伤药。 ③按摩、针灸、理疗、痛点注射. ④及早进行...
