心 理 压 力 测 试 It was last revised on January 2, 2021 压 力调 适 和 心 理 素 质 提 升 一、心理压力测试20 题 1.您是否经常头痛 是/否 2.您是否食欲差 是/否 3.您是否睡眠差 是/否 4.您是否易受惊吓 是/否 5.您是否手抖 是/否 6.您是否感觉不安、紧张或担忧 是/否 7.您是否消化不良 是/否 8.您是否思维不清晰 是/否 9.您是否感觉不快 是/否 10.您是否比原来哭得多 是/否 11.您是否发现很难从日常活动中得到乐趣 是/否 12.您是否发现自己很难做决定 是/否 13.日常工作是否令您感到痛苦 是/否 14.您在生活中是否不能起到应起的作用 是/否 15.您是否丧失了对事物的兴趣 是/否 16.是否感到自己是个无价值的人 是/否 17.您头脑中是否出现结束自己生命的想法 是/否 18.您是否什么时候都感到累 是/否 19.您是否感到胃部不适 是/否 20.您是否容易疲劳 是/否 ❖ 所有20 个条目的评分都为“0”或“1” ❖ “1”表示在过去的一个月存在症状 ❖ “0”表示症状不存在 ❖ 最高总分为20，界值为7 或8 ❖ 7-10 分中等压力，10 分以上压力较大 二、您最近2 个月以来感到压力大吗？完成以下简易压力测试问卷，可帮助您了解自己目前的压力状况 请顺序阅读下列20 个问题，在符合您情况的问题题号上划〇 1.您常莫名其妙感到心烦吗？ 2.您和周围的人有过争执和冲突吗？ 3.您很少主动找人谈心事吗？ 4.您最近有过辞职、提前退休或离开工作岗位一阵子的想法吗？ 5.您的体重最近明显上升或下降了3-5 公斤吗？ 6.您知道自己的身体有些病痛，但您没有尽快找医生吗？ 7.您的饮食是不是肉食比蔬菜水果多？ 8.您最近缺乏食欲吗？ 9.您通常在凌晨12 点后才上床睡觉吗？ 10.您躺在床上常辗转反侧不易入睡吗？ 11.您是否常感到时间不够而总是匆匆忙忙？ 12.您常疏忽做“紧急而重要”的事吗？ 13.您厌倦做琐碎且重复性的工作吗？ 14.您对突发性的工作没耐心吗？ 15.您懊恼自己赚钱的速度不够快吗？ 16.您担心自己的储蓄不够或投资失误吗？ 17.您早有进修提升专业能力的想法，但迟迟没行动吗？ 18.看到同事或同学表现杰出，您有自己不够好的感觉吗？ 19.当看到灾难新闻时，您的情绪往往会受影响吗？ 20.气候阴雨潮湿或雾霾较大时，您的心情也会比较底低落吗？ ❖ 测试解答1： 选择画圈在4 题或少于4 题的属于：无压力快乐族 表现：目前您几乎没有压力，完全...
