颈椎病手术后八种颈椎康复法：1、良好睡姿卧床时： 不用戴颈托；保持良好的睡姿，取侧卧或仰卧时，头颈部、胸腰部保持生理曲度，双髋及双膝呈屈曲状，翻身要轴线
2、合理用枕： 枕头的高度，仰卧位时为其本人的拳头高度；侧卧时，枕头的高度应为一侧肩膀的宽度
3、术后防颈部外伤： 尤其防止在乘车急刹车时颈部前后剧烈晃动
所以，在出院乘车回家时，最好应平卧车上（可弯腿，下肢屈曲），戴好颈托
术后一年之内也应当小心， 避免颈部的突然受力以及颈部外伤，以防止术后症状再次加重
4、四肢功能锻炼： 应当积极锻炼四肢的肌肉力量及功能活动
上肢的锻炼，包括肩臂腕的活动以及握拳练习，还有手的精细动作的训练，如穿针、拿筷子、系衣扣等，或者通过健身球的练习增强手的力量和灵活性
下肢的锻炼，包括股四头肌的收缩练习、踢腿、抬腿等动作的练习，患者也可在家属和陪护人员的陪同或搀扶下练习行走，以增强下肢力量， 尽早恢复下肢 （行走）功能
5、背肌锻炼： 在佩带颈托下，应当渐渐开始进行项背肌的锻炼
这样有益于改善（增进）颈项部肌肉的血液循环，改善颈部劳损等症状，同时可防止项背肌的废用性萎缩， 增进肌肉力量的恢复， 特别是颈椎后路手术病人， 应当长期坚持锻炼
6、颈部保暖防湿： 注意颈肩部保暖，避免风寒湿邪俱裂
中医认为颈椎病因多与风寒温邪有关， 故颈部的保暖防湿十分重要
颈椎病术后还应防止感冒， 否则会加重症状
7、正确工作体位： 应避免过于低头，尤其是“埋头”工作的人群应隔时调整颈部姿势，并适当活动颈部
这样有助于增进颈椎部的血液循环，加强局部肌力，保持患椎的稳定性
8、全身锻炼： 每周应定期进行全身锻炼，如打太极拳、散步等
在复诊后病情允许的情况下，可以参加游泳，同时注意防寒保暖
腰椎术后锻炼：1、术后当日，完全性瘫痪者卧气垫床；其余者卧硬板床
肢体功能位，下肢外展15° ～ 30° ，外侧垫枕或穿丁字
