颈椎病手术后八种颈椎康复法：1、良好睡姿卧床时： 不用戴颈托；保持良好的睡姿，取侧卧或仰卧时，头颈部、胸腰部保持生理曲度，双髋及双膝呈屈曲状，翻身要轴线。2、合理用枕： 枕头的高度，仰卧位时为其本人的拳头高度；侧卧时，枕头的高度应为一侧肩膀的宽度。3、术后防颈部外伤： 尤其防止在乘车急刹车时颈部前后剧烈晃动。引起损伤。所以，在出院乘车回家时，最好应平卧车上（可弯腿，下肢屈曲），戴好颈托。术后一年之内也应当小心， 避免颈部的突然受力以及颈部外伤，以防止术后症状再次加重。4、四肢功能锻炼： 应当积极锻炼四肢的肌肉力量及功能活动。上肢的锻炼，包括肩臂腕的活动以及握拳练习，还有手的精细动作的训练，如穿针、拿筷子、系衣扣等，或者通过健身球的练习增强手的力量和灵活性。下肢的锻炼，包括股四头肌的收缩练习、踢腿、抬腿等动作的练习，患者也可在家属和陪护人员的陪同或搀扶下练习行走，以增强下肢力量， 尽早恢复下肢 （行走）功能。5、背肌锻炼： 在佩带颈托下，应当渐渐开始进行项背肌的锻炼。这样有益于改善（增进）颈项部肌肉的血液循环，改善颈部劳损等症状，同时可防止项背肌的废用性萎缩， 增进肌肉力量的恢复， 特别是颈椎后路手术病人， 应当长期坚持锻炼。6、颈部保暖防湿： 注意颈肩部保暖，避免风寒湿邪俱裂。中医认为颈椎病因多与风寒温邪有关， 故颈部的保暖防湿十分重要。颈椎病术后还应防止感冒， 否则会加重症状。7、正确工作体位： 应避免过于低头，尤其是“埋头”工作的人群应隔时调整颈部姿势，并适当活动颈部。这样有助于增进颈椎部的血液循环，加强局部肌力，保持患椎的稳定性。8、全身锻炼： 每周应定期进行全身锻炼，如打太极拳、散步等。在复诊后病情允许的情况下，可以参加游泳，同时注意防寒保暖。腰椎术后锻炼：1、术后当日，完全性瘫痪者卧气垫床；其余者卧硬板床。肢体功能位，下肢外展15° ～ 30° ，外侧垫枕或穿丁字鞋， 保持踝关节 90° 中立位， 防止足下垂及内翻畸形，双上肢屈伸及抬举活动，股四头肌舒缩锻炼，完全瘫痪者除外，10次/组， 3组/ 天，以防萎缩，因股四头肌萎缩在制动3天便可发生。2、术后 1～2天，腹式深呼吸咳嗽咳痰，叩拍胸部，呼气末时，双手掌在肋弓下缘用力向后上方按压， 促进肺的回缩助咳痰， 吹气球或鼓腮等锻炼， 以防呼吸功能低下，预防肺感染。足背伸或被动牵拉跟腱至踝关节90° ，保持 10秒后放松，或足蹬床尾及...
