1 108 杨氏太极拳简介 108 杨氏太极拳是在行动中练（动中求静），所以名之为意气运动，意气运动有以下七个特点： 一 、 弹性运动：就是身肢放长，也可以说因放长而生弹性的结果。 二 、 螺旋运动：可增强动作的起伏动荡性。 若动作直来直去，没有高下，里外的翻转，就不能导致精神意气与身法的起伏动荡。为此必须结合顺逆螺旋运动的旋胧转腕，旋踝转腿和旋腰转脊，以做到螺旋连贯如一的太极劲贯注于所有动作中。这样不动则已，动则自然形成鼓荡之势，成为做好意气运动的动作核心。 三 、 调整虚实： 是意气灵换， 使人产生园活如珠感觉之本，也就是鼓荡的动力根源。上随下和下随上地虚实变换，能促使神气与身法活泼无滞，神气鼓荡也由此而生。 如果上下不能相随，虚实不会调整，就不能达到内劲的中正无偏。内劲偏则使内劲偏于一边，失去支撑入而的要求，要想在内劲倾向一边的姿势下，使神气得到鼓荡是不易达到的， 四 、 节节贯串和五六气呵成，实质上是一个特点的两个阶段。前者是指一个拳式内要求全身主要关节形成一条龙似地贯串起来，使一节一节地依次通过。后者是在练全趟架子时要拳架式相连不断地一气呵成，以扩大运动量达到 2 节节鼓荡的具体要求。 五、外操柔软，内含坚刚，而求柔软，久而久之，自得内之坚刚，非有心之坚刚，实有心之柔软也。 六、先在心，后再身，腹松净，气敛入骨。 七、柔适行入刚落点。 杨氏太极108 式的特点是： 难度大， 形象美， 气感强，疗效高。 技击要求是，打拗不打顺，先拔根后打。 动作要求是：蛇行涌动，猫步鹰抓。风格是：尽情地发挥肢体园运动的功能作用。以意领气，以气运身，意到气到，以促进周身气血的流畅和循环，带卷病区，蚕食疾病，为增强健康确有很高价值。 这套太极拳是：保健的医生， 疾病的克星， 健康的种子，长寿的源泉， 只要大家能朝习暮练，细心揣摩，自会达到由大病变小病，由小病变健康，由健康变长寿的愿望和目的。 太极108 式是一种“ 以意气为生命， 以口令为架式， 以技击为灵魂” 的古老气功。名为“天然气功”它的导引方法是“意外不意内”，力争做到“练拳万念要归一，前无敌若有敌，以意领气要害使，克敌制胜靠奇袭，有的放矢方为准，盲目施招误战机”的要求，此拳导气的自然规律，首先是通过躯干和四肢的活动来充分调动丹田中的真气，由命门顺阳关下行于长强，横贯两胯两膝，两踝， 两脚涌泉到十 3 趾 ， 同时由命门顺悬枢上行...
