第 一 步 ： PC 肌 肉 练 习 重 要 信 息
手 册 操 作 指 导 书 这 套 练 习 说 明 书 有 几 个 前 提
第 一 个 前 提 是 ： 循 序 渐 进 才 会 有 好 效 果
这 意 味 着 ， 你 作 为 一 个使 用 者 ， 在 开 始 前 必 须 阅 读 所 有 的 步 骤
最 后 ， 练 习 有 效 取 决 于 你 选 择 的 练 习 方 式 ， 以 及 努 力和 耐 心
每 一 个 步 骤 和 练 习 都 有 一 个 描 述 章 节 ， 一 些 可 供 选 择 的 方 法 ， 和 时 间 安 排
这 样 你 就会 在 全 局 观 念 上 明 白 每 一 种 练 习 的 作 用 ， 练 习 的 目 标 ， 以 及 你 要 多 长 时 间 做 一 次 ， 每 次 做 多 长时 间
整 套 练 习 计 划 的 安 排 完 全 取 决 于 你 自 己
我 们 建 议 你 做 好 日 常 计 划 的 安 排 ， 在 不 同 的 两个 时 间 里 做 不 同 的 练 习
如 果 你 选 择 或 实 验 不 同 的 练 习 方 法 ， 你 可 以 在 不 同 的 时 间 做 不 同 的 练习 ， 比 如 ， 小 葛 想 知道哪种 增加长 度的 方 法 更好 ， 他可 以 在 早上 做 完 一 般的 PC 肌 肉 练 习 和 准备练 习 后 ， 紧跟着 做 长 度练 习 ， 而在 晚上 做 另一 种 长 度练 习
小 葛 可 以 花几 天时 间 来决 定使 用 哪种 他认为 对自 己 更有 效 的 方 法
练 习 描 述 PC 肌 肉 练 习 很快成为 了天然阴茎增长 练 习 的 主要 方 法
PC 肌 肉 在 阴囊与肛门之间 ， 与前 列腺很接近
当PC 肌 活动时 ， 它可 以 控制男性的 勃起活动
