平和体质 重在维护 一、饮食有节 二、劳逸结合 三、坚持锻炼 平和质是正常的体质
这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强
饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，少食过于油腻及辛辣之物
生活应有规律，不要过度劳累
不宜食后即睡
作息应有规律，应劳逸结合，保持充足的睡眠时间
根据年龄和性别，参加适度的运动
如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等
健康指导：一般不提倡药物治疗：多吃五谷杂粮、蔬 菜 瓜 果 药物食疗：山 药30g 构 杞 15g 煲 汤 食之
(1 ) 气虚体质 益气培元 一、食宜益气健脾 二、起居勿过劳 三、运动宜柔缓 气虚质的人，肌肉松软
和别人爬同样层数的楼，气虚的人就气喘吁吁的
这种类型的人，讲话的声音低弱，老是感到自己上气不接下气，气不够用
容易出汗，只要体力劳动的强度大就容易累
防御能力下降，所以容易感冒，发病后难以痊愈
起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠
平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风
不要过于劳作，以免损伤正气
可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒
不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作
健康指导： 本人倾向气虚质：药物食疗：如、黄豆、扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆 、泥 鳅 、蜂 密 等
煲 汤 食之
药物选 ：黄芪 、30g 山 药30g 构 杞 15g：党 参 15g 每 日 一剂 、水 煎 服 ：分 两 次 服
(2 ) 阳虚体质 温阳益气 一、食宜温阳 二、起居要保暖 三、运动避风寒 阳虚质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人
