平和体质 重在维护 一、饮食有节 二、劳逸结合 三、坚持锻炼 平和质是正常的体质。这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不容易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲良好,大小便正常,性格随和开朗,平时患病较少,对自然环境和社会环境适应能力较强。 饮食应有节制,不要过饥过饱,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配,少食过于油腻及辛辣之物。 生活应有规律,不要过度劳累。不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。 根据年龄和性别,参加适度的运动。如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。 健康指导:一般不提倡药物治疗:多吃五谷杂粮、蔬 菜 瓜 果 药物食疗:山 药30g 构 杞 15g 煲 汤 食之。 (1 ) 气虚体质 益气培元 一、食宜益气健脾 二、起居勿过劳 三、运动宜柔缓 气虚质的人,肌肉松软。和别人爬同样层数的楼,气虚的人就气喘吁吁的。这种类型的人,讲话的声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用。容易出汗,只要体力劳动的强度大就容易累。防御能力下降,所以容易感冒,发病后难以痊愈。 起居宜有规律,夏季午间应适当休息,保持充足睡眠。平时注意保暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤正气。 可做一些柔缓的运动,如散步、打太极拳、做操等,并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动,忌用猛力或做长久憋气的动作。 健康指导: 本人倾向气虚质:药物食疗:如、黄豆、扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆 、泥 鳅 、蜂 密 等。煲 汤 食之。 药物选 :黄芪 、30g 山 药30g 构 杞 15g:党 参 15g 每 日 一剂 、水 煎 服 :分 两 次 服 。 (2 ) 阳虚体质 温阳益气 一、食宜温阳 二、起居要保暖 三、运动避风寒 阳虚质的人,肌肉不健壮,时感手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜欢吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的东西总会感到不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。 居住环境应空气流通,秋冬注意保暖。夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。防止出汗过多,在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 可做一些舒缓柔和的运动,如慢跑、散步、做广播操。夏天不宜做过分剧烈的运动,冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。 健康指导:...