乡村少年宫武术活动记录 时间 2 0 1 4 、9 、3 地点 篮球场 人数 2 0 活动内容 武术基本动作（基本手型和基本步法） 活动过程 一、教师讲解基本手型和基本步法动作要领 二、教师示范 三、合理的分组练习 四、教师巡回指导 五、教师点评 活动效果 通过本次活动的练习，同学们基本掌握了学习的内容，促进了同学们的团结。培养了同学们勇敢精神。 辅导教师：张强 乡村少年宫武术活动记录 时间 2 0 1 4 、9 、1 0 地点 人数 活动内容 抢臂砸拳 望月平衡 活动过程 一、教师讲解抢臂砸拳和望月平衡动作要领 1．抢臂砸拳： （1）左脚向左跨一步，以前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下方伸出，（2）上动不停，向左后方转体 180°，同时左手向上、向左、向下绕环屈臂外旋，使掌心向上置于腹前；右手向右后、向上抡起下砸，以拳背砸击左掌心作响，同时右腿屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾。动作要点：转体、绕环、抡臂的动作要协调一致，砸拳与震脚要同时完成。 攻防含义：左手抡臂掳抓，右拳抡起下砸。 2、望月平衡： 右脚后撤一步起立，同时右拳变掌，两手左右分开上摆，左手在头左斜上方抖腕亮掌；右手至右侧平举部位抖腕成立掌，掌心向右；左腿屈膝，小腿向右上提贴于右膝窝，脚面向下。眼随左掌转动，在抖腕亮掌的同时向右转头。目向右平视（图 7－2－1－3）。 动作要点：抖腕、转头、提腿的动作要同时进行。 攻防含义：回顾身后。 二、教师示范抢臂砸拳和望月平衡 三、合理的分组练习 四、教师巡回指导 五、教师点评 活动效果 通过本次活动的练习，同学们基本掌握了学习的内容，促进了同学们的团结。培养了同学们勇敢精神。 辅导教师：张强 乡村少年宫武术活动记录 时间 2 0 1 4 、9 、3 地点 篮球场 人数 2 0 活动内容 跃步冲拳 活动过程 一、教师讲解跃步冲拳动作要领 跃步冲拳： （1 ）上体左转前倾，左腿向前提起，左手向左下后摆至体后；右手以掌背向左下后挂至左膝外侧，掌心均向内（2 ）左脚向前落步，右腿屈膝向前上提，左脚随即蹬地向前跃出，两臂向前向上绕环摆动，目视右掌，（3 ）右脚落地全蹲，左脚随即落地向前伸直平铺地面成仆步；两臂同时继续由上向右、向下绕环，右掌变拳收抱于右腰侧；左掌屈臂成立掌停于右胸前。目视前方（4 ）左掌经左脚面向外横搂，同时重心前移，右腿蹬直成左弓步；左掌变拳收抱于腰侧，右拳向前冲...
