冬季中医养生保健常识VIP免费

1 6 冬季中医养生保健常识 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《冬季中医养生保健常识》的内容，具体内容：中医认为，十二月已到了"进补"的大好时节，通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体。那么冬季应该用什么中医方法来保健养生呢?下面给大家分... 中医认为，十二月已到了"进补"的大好时节，通过养精神、调饮食、练形体、适温寒、慎房事等综合调养，达到强身健体。那么冬季应该用什么中医方法来保健养生呢?下面给大家分享冬季中医养生保健知识吧。 中医冬季养生保健方法 饮食 俗话说："药补不如食补。"食补在冬季调养中尤为重要。中医专家王静怡表示，冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。 同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加动 物内脏 、瘦 肉 类 、鱼 类 、蛋类 等食品 ，还 可 多吃鸡 、甲 鱼 、羊 肉 、桂 圆 、木 耳 等食品 。 这 些 食品 不但 味 道 鲜 美 ，而 且 富含蛋白质、脂肪、碳 水 化 合物及 钙、磷 、铁 等多种 营 养成 分，不仅 能补充 因冬季寒冷而 消 耗 的热量，还 能益 气养血补虚 ，对 身体虚 弱 的人尤为适宜 。同时，少 辛 增酸 防 疾 病 ，初 冬时节是 心 2 6 血管病的高发期，这个时候要多吃清润甘酸的食物，不宜多吃麻辣类的火锅。比如饮食中适当多吃些醋，能起到软化血管、预防心血管病的发生。 起居 中医认为"寒为阴邪，常伤阳气"，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。而阳气对老年人来说尤为重要，所以，立冬后的起居调养切记"养藏"阳气。 专家强调，一要早睡晚起：人们要适当早睡，同时，早晨也不易起得太早，尤其老年人时间允许的话，最好等太阳升起，阳气生发时再起床，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。 二要注意衣着：太厚太薄都不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。精神 在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因 此 ，冬季养生要注重于"藏"，"藏的意思 是 人在冬季要保持 精神安 静 。 专家建 议 ，遇 到不顺 心的...