耐久跑单元教学计划 耐久跑单元教学计划1 一、学习和掌握耐久跑的起跑姿势 1、学会耐久跑的起跑姿势。 2、初步掌握快速有力的起动方法。 3、学生自主练习。 4、教师点拨指导。 5、总结起跑技术要领。 6、自主巩固提高练习。 重点：重心在前脚，两脚用力后蹬。 难点：后腿迅速前摆，两臂积极前后摆动。 二、复习耐久跑的起跑姿势；学习和掌握起跑后的加速跑 1、巩固起跑姿势。 2、学习加速跑，掌握正确的方法。 3、两人一组自主练习。 4、学习起跑后的加速跑。 5、站立式起跑30 米加速跑 重点：重心前移。难点：起跑后上体不要过早抬起。 三、初步掌握途中跑的动作方法 1、初步掌握途中跑的动作方法。 2、掌握途中跑的节奏和呼吸方法。 3、学生试跑，总结要领。 4、提示动作要领。 5、练习体会。 重点：掌握耐久跑的呼吸方法。 难点：合理调节节奏和均匀分配体力。 四、复习途中跑的技术 1、进一步提高途中跑的能力，掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。 2、培养顽强的意志品质和团结协作的精神。 3、回忆途中跑的动作方法。 4、学生分组自主练习，体会“极点”。 重点：掌握耐久跑的呼吸方法，了解“极点”和“第二次呼吸”。 难点：克服极点现象。 五、学习弯道跑技术 1、掌握弯道跑的身体姿势，两臂摆动的幅度，以及两脚的着地部位。 2、掌握弯道跑接直道跑的动作。 3、学生课前预习。 4、让学生根据预习情况总结弯道跑的技术要领。 5、补充学生总结情况。 重点：弯道跑技术；难点：用意志完成耐久跑。 六、学习冲刺跑技术 1、巩固和提高耐久跑能力。 2、初步掌握耐久跑冲刺技术。 3、培养顽强的意志品质。 4、变速跑练习。 5、学习冲刺跑技术。 6、接力比赛。 重点：冲刺时身体重心前移。 难点：过终点时保持高速。 七、耐久跑练习及考查 1、提高耐久跑技术和能力。 2、了解什么是有氧运动？ 3、考查学生耐久跑的能力 4、学练有氧健身操。 5、耐久跑情景练习，提高兴趣。 6、考查。 重点：了解有氧健身的锻炼手段。 难点：用意志完成耐久跑考查。 耐久跑单元教学计划2 一、单元教学目标 1、培养学生对耐久跑的学习兴趣，激发学生练习热情，发展学生耐力素质。 2、通过运用多种形式的练习方法，让学生掌握耐久跑的基本技术和科学的锻炼方法。 3、培养学生不怕困难，勇于战胜自我、展示自我，增强竞争与创新意识，培养团队精神。 二、教材分析： 本单元主教材内容是耐久...
