河洛镇安2021.3保护视力预防近视01近视的危害02正确读写姿势03如何预防近视04保护视力建议目录01视觉是人最重要的感觉通过视觉，我们能够感知外界物体的大小、明暗、颜色、动静等，至少有80％以上的外界信息经视觉获得。视觉的产生离不开眼睛眼睛是人体重要的器官，是心灵的窗口，是人们生活、学习、工作的第一要素。01眼睛的重要性有一句话说的好“眼睛是心灵的窗户”。眼睛是人类感官中最重要的器官，大脑中大约80%的知识都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景都需要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色和亮度的光线，并将这些信息变成神经信号传给大脑，如果没有眼睛世界将是黑暗的，因此眼睛对人体是非常重要的感觉器官。01近视的危害有：一、远视力下降。二、近视伴有弱视者，矫正视力也很差。三、大脑接受的信息不同，影响对环境的感知。四、视疲劳，眼轴变长，眼球突出。五、眼位偏斜，外眼斜，甚至外斜视。六、视觉空间的缩小，而自我限制生活的范围。七、高度近视是致盲的重要因素。01近视的原因：◆视近负荷大，用眼过近，目标过小，不清晰◆在动荡的车厢内阅读，边走边读◆在阳光直射或昏暗的光线下阅读，躺在床上阅读◆阅读书写姿势不正，握笔姿势错误◆长时间玩手机、玩电脑游戏，电子游戏等01近视造成的影响：1、戴上眼镜，出入温差较大的环境（如空调房或冬天从室外进入温度湿度较高的房间），镜片上会立即蒙上一层雾气，严重阻挡了视线。2、戴上眼镜做各种运动极为不方便，摘下眼镜又看不清楚，不知如何是好。而这些都将伴随一辈子，到时肯定会后悔：要是不近视就好了!3、配戴隐形眼镜，天天得清洗。如果忘了买清洗药水，第二天再戴上，很可能会让眼睛红彤彤的，又是一件让人心烦的事。01近视造成的影响：4、今后的前途受到限制：高考升学受到限制：根据高招制度，一旦近视超过500度，诸如航天、航海、心理学、医药学等热门专业都将向近视孩子关上大门。5、权威机构统计：老年性眼底疾病，有很大一部分是由高度近视演化而来的，另外还有近三分之一致盲的病人，也是由高度近视演化而来的。02正确读写姿势正确坐姿：需要挺胸，避免佝腰；避免用眼距离<33cm，避免近距离用眼时间超过45min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm；手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿。02正确读写姿势坚持做眼保健操过度/疲劳用眼常看绿色植物护眼躺着看手机/平板03三要4533四不要视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，常做眼保健操可以大大调节眼部疾病。常做眼保健操，可起到调整眼及头部的血液循环，改善眼的疲劳。一般每天可做二次，上下午各一次。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30~40分钟后，应休息远眺放松10分钟。如何预防近视避免用眼距离<33cm，避免近距离用眼时间超过45min。工作或阅读时，坚持“一尺一拳一寸（阅读距离33cm；身体距桌8cm；手距笔尖3.33cm）”护眼原则，保持良好坐姿。03如何预防近视不要看字体过小过密，字迹不清的读物；不要用淡色铅笔写字。不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书；四不要如何预防近视两加强两加强加强体育锻炼，保证睡眠充足，减少视近的环境，多看远处，增加户外活动的时间尤其现在实施双休日，更可利用假日到郊外踏青；加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物。全程戴口罩如何预防近视眼珠运动法热冷敷交替法看远看近法劳逸结合防眼病眼睛体操眨眼法预防近视保护视力的建议一条毛巾比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。毒。头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做23—次眨眼运动即可。看远方三分钟，再看手掌1—2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不...
