早餐歌•女：吃早餐，不能少，不吃那可不得了。•男：要想上学精神好，吃好早餐很重要。•女：早餐讲究质量高，营养搭配有妙招。•男：牛奶鸡蛋和面包，蔬菜水果不能少。•女：一日三餐顿顿吃，早餐确实最重要。•男：吃了早餐头脑灵，不吃早餐状态糟。•女：上课经常睡懒觉，下课精神也不好。•男：时间长了会生病，你说早餐多重要。早餐的学问随便吃点零食，保证不了营养和能量。边走边吃，不利于消化和吸收。不吃早餐有害身体健康。早餐是人一天中最重要的一餐，营养的早餐能给我们提供足够能量，让我们的身体吸收营养，头脑清晰，健康成长。小学生是否每天吃早餐调查统计表每天都吃78%很少吃11%偶尔吃9%从来不吃2%不吃早餐的危害•11、反应迟钝，学习效、反应迟钝，学习效率降低率降低•22、造成营养不良、造成营养不良•33、容易引发疾病、容易引发疾病中山医科大学营养系曾对两所小学10岁左右的学生做了早餐的一个对比试验。第一组每天吃的早餐和大家差不多。第二组吃的早餐则是中国营养学会推荐的营养早餐。一周之后对两组进行测试，结果发现，在数学运算、创造力和耐力的对比等方面，第二组明显好于第一组。信息共享早餐要好午餐要饱晚餐要少好饱少多吃：全麦面包、馒头、粥类、杂粮、豆浆、脱脂牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜。少吃：油条、汉堡、蛋糕、饼干、薯条、火腿、方便面、碳酸饮料、汽水等。少吃多吃食物金字塔油脂类25克奶类及豆类150克鱼虾肉蛋类125-200克蔬菜水果类500-700克粮食类300-500克早餐搭配的主要原则•营养均衡•还要注意：•请你设计一份科学、合理的早餐早餐食谱。大家记得吃早餐哦！谢谢大家！
